saglikliyasam7.com

Site 1. rengi

Site 2. rengi

Topbar rengi

Menü ikon

Menü hover

Menü arama

Footer rengi

Tasarım

Alkali Diyeti Nasıl Yapılır?

11.12.2018
55
Alkali Diyeti Nasıl Yapılır?

Alkali diyeti bedendeki pH dengesi üzerine formüle edilen bir diyet türüdür. Asitli gıdaları tüketimiyle alakalı pH dengesinde şayet asit oranı çok yüksek ise sağlık formunda farklılıklar oluşabilir. PH dengeleri;

  • 0-6 arasındaysa asidik,
  • 7 pH dengesi normal
  • 8-14 arasında ise alkalidir.

Asitli gıdalar çok tüketildiğinde, yüksek alkali değeri olan gıdalar tüketilerek, Ph oranı dengelenebilir.

Alkali Diyeti Nasıl Uygulanır?

Alkali diyet listesi tamamen asidik pH dengesini sağlamak ve yüksek alkali içeren besinlerle, zayıflama ve kilo kontrolü sağlamak üzere geliştirilmiş bir diyet türüdür. Alınan gıdalar 2 türde değerlendirilir. Asidik gıdalar veya alkali gıdalara göre hangisinin tüketimi daha fazla yapılıyor ise bedende sağlık dengesi, o bazda sağlanır veya aşırı kilo oluşur. Asit oranı arttığında sağlık problemleri söz konusudur.

Alkalin diyeti ortalama 3-4 hafta sürer. Süreç içerisinde vücut fazla asitten temizler, ideal fonksiyonları sağlanır. Diyet programını öncelikli olarak hazırlamak ve listeye sadık kalmak önemlidir. Şayet farklı bir sağlık konusu oluşur ise doktora başvurulmalıdır.

Alkalin Diyet Planı

Alkali diyeti ile zayıflayanlar, alkali reaksiyon besinler içeren program oluşturmalıdırlar. Alkali diyetinin temel listesinde;

  • Muz, avokado, çilek, sarımsak, kereviz, havuç, kuş üzümü, hurma bulunur. Yüksek oranda pH içeren besinlerdir. Ortalama 8.0 pH seviyeleri ile bedendeki asidik pH dengesinin düşmesine ve alkali seviyesinin yükselmesine olanak sunarlar. Ayrıca, kan dolaşımı daha fonksiyonel biçimde sağlanırken ideal biçimde dolaşım sağlanır ve beden daha sağlıklı bir forma kavuşur.
  • Tatlı elma, kayısı, yonca gibi besinler de yüksek pH değerine sahiptir.
    Bunlar da 8.0 civarında pH değerine sahiptir. Alkali diyeti yapanlar bu türdeki besinleri alarak enzim içeriklerinden faydalanmalıdırlar. Üstelik hormon düzenlenmesi yapılarak, bedenin ideal fonksiyonları edinilir.
  • Üzüm, armut, ananas, erik, kuru üzüm ve taze- çiğ sebze sularıyla tüketim yapmak, ortalama 8,5 oranında pH dengesi elde etmeye olanak sunar. Antioksidan açısından zengin bu besinler, bedene detoks sağlayarak, kan bileşenlerinde muazzam katkı sağlarlar.
  • Kivi, hindiba, doğal meyve suları tüketimi, alkali diyetinin temel bazlarındandır. Bu gruptaki besinler, yüksek antioksidan değerine sahip ve flavonoid maddesi bakımından zengindirler. Ortalama pH oranları 8.5’tur.
  • Kavun, mango, papaya, maydanoz Alkali diyet kitabı içerisinde yer alan değerli besinlerdendir. Bu gruptaki besinlerin oranı 8,5 düzeyindedir. Detoks etkileriyle; karaciğer, böbrek ve bağırsaklar ideal biçimde temizlenir.
  • Kırmızı biber özellikle zayıflama ve metabolizmanın hızlandırılmasında oldukça etkilidir. Kavun da pH seviyesi 8,5 oranında olan ve kansere karşı korumada etkili olan besinlerdir. Bağırsakların temizlenmesi için diyet listesinde mutlaka olmaları gereklidir. Endokrin sisteminin ideal fonksiyonları ve bağırsakların temizlenmesi için tüketilmelidirler.
  • Karpuz likopen, beta- karoten ve C vitamini açısından oldukça zengin bir besindir. PH seviyesi 9,0 olan karpuz Alkali diyetinin en değerli besinlerdir. Ayrıca aynı değere sahip olan limon da bağışıklık sistemini güçlendirir. Karaciğerin temizlenmesine katkı sağlar.

Alkali Diyeti İçin Asidik pH Değerine Sahip Besinler

Alkali diyet listesi örneği içerisinde asidik besinler arasında yer alan yiyecekler şu şekildedir;

  • Balık, et, yumurta, süt, tereyağı, şeker, bezelye, tahıl, fasulye, fındık, alkol, çay ve kahve.

Alkali diyeti; %80 Alkali besinler, %20 Asidik gıdalar şeklinde hazırlanan programlarla uygulanır. Asitli gıdaların alımı azaltıp, alkali gıdalar tüketimi artırmalıdır. Bu diyette sebzeler çiğ olarak tüketilir ve akşam saatlerinde yemek yerine bitki çayları tüketilir.

  • Yeşil ve sarı sebzeler tüketilmelidir.
  • Bezelye, yeşil fasulye menülere eklenmelidir.
  • Fındık tüketimine özen gösterilmeli, doğal zeytin yağı ile yemekler pişirilmelidir.
  • Haftada 3 kez hububat tüketilebilir.
  • Haftada 3 kez balık yenilebilir
  • Beyaz ve kırmızı et, abartı olmayacak şekilde tüketilmelidir.
  • Öğün aralarında bitki çayları, alkaline sular alınmalıdır. Alkali su diyeti ile zayıflayanlar bu takviyenin faydasını gören ve hızlı biçimde zayıflayan kişilerdir. Diyette, doğal meyve sularını tüketmek katkı sağlar.

Alkali Diyeti Programı

Diyet listesini öncelikli hazırlamak ve diyete uymak, etkili ve başarılı sonuçlar almanın ideal yöntemidir. Bu diyette yenilebilecek besinler arasında;

  • Mantar dışındaki tüm sebzeler
  • Konserve mısır tüketilmemelidir, hazmı en uzun süren besinlerdendir.
  • Yer fıstığı hariç, kuruyemişler
  • Fasulye ve baklagiller
  • Zeytin yağı, doğal ve sağlıklı yağlar
  • Deniz tuzu / Himalaya tuzu

Alkali diyeti listesinde olmaması gereken besinler;

  • Kırmızı et ve deniz ürünleri
  • Mandıra ürünleri ve tahıllar
  • İşlenmiş gıdalar
  • Bol nişastalı yiyecekler
  • Şeker
  • Bitkisel, hidrojene nebati ve kısmi hidrojene yağlar
  • Fermentasyon gıdalar
  • Kurutulmuş meyveler

ZİYARETÇİ YORUMLARI - 0 YORUM

Henüz yorum yapılmamış.

Copyright 2018 - Saglikliyasam7.com. Tüm hakları saklıdır.