saglikliyasam7.com

Site 1. rengi

Site 2. rengi

Topbar rengi

Menü ikon

Menü hover

Menü arama

Footer rengi

Tasarım

B Vitamini Nedir, Hangi Hastalıklara İyi Gelir?

17.12.2018
38
B Vitamini Nedir, Hangi Hastalıklara İyi Gelir?

B vitamini neye iyi gelir, faydaları nelerdir vb. sorularına doğru yanıt verebilmek için öncelikle B vitaminin ne olduğu ve temel özelliklerinin neler olduğunun bilinmesi gerekmektedir. B vitamini, karmaşık vitaminler içinde yer alan ve birçok farklı türüne rastladığımız bir vitamin çeşididir. B vitaminleri içinde; B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12 vitaminleri yer almaktadır. B vitamini içinde yer alan bu vitaminlerin her birinin farklı etkileri ve farklı özellikleri bulunmaktadır. Ancak tüm B vitaminlerini kapsayarak genel bir tanı yapacak olursak; B vitaminleri, kan hücrelerini düzenleyen ve doğru işlemesine yardımcı olan vitaminlerdir. Bu sebeple her bir B vitamin çeşidinin vücuda farklı fonksiyonel etkilerinden söz etmek mümkündür. B vitaminleri içinden en önemli olanları ise; B12 ve özellikle gebelik döneminde B9 vitaminleridir.

B12 Vitamininin Faydaları Nelerdir?

B vitaminleri birçok açıdan vücudun farklı kısımları için önemlidir. Ancak bu vitaminler arasında belki de en önemli olanı B12 vitaminidir. B12 vitamini faydaları ise şu şekilde karşımıza çıkmaktadır. Bunlar;

  • Sinir sistemini korur
  • Kalp ve damar hastalıklarının önüne geçer
  • Hücre yenilmesinde yardımcıdır
  • Cilt, saç ve tırnakların sağlığı için önemlidir
  • Aşırı yorgunluk ve unutkanlık sorunlarından vücudu korur

B12 vitamininin vücut için başlıca sağladığı faydalar yalnızca bunlarla sınırlı değildir. Aynı zamanda bu listeye daha birçok faydası eklenebilir. Bu yüzden bu vitaminin eksikliği durumunda mutlaka vitamin takviyesine başvurulması gerekmektedir.

B12 Vitamin Eksikliği Nelere Sebep Olur?

B12 vitamini eksikliği belirtileri, vücutta kendini oldukça kısa bir süre içinde gösterebilir. B12 eksikliği birçok önemli hastalığın tetikleyicisi de olabilmektedir. B12 vitamin eksikliği belirtileri ve hastalıkları ise kısaca şunlardır;

  • Yürüme bozuklukları
  • Devamlı yorgunluk ve depresyon
  • Sindirim ve mide sorunları
  • Unutkanlık, hafıza kayıpları
  • Baş ağrıları ve görme bozuklukları vb.

Bu ve daha birçok önemli hastalığın sebebi olarak B12 vitamini gösterilebilmektedir. Bu vitamin eksik olduğu durumların oluşmasında genellikle eksik vitamin alımı bu duruma sebep olmaz. B12 vitamin eksikliği, midede bulunan hücrelerin, sentezledikleri glikopretinin, doğru sentezlenememesinden kaynaklı olabilmektedir.

B9 Vitamininin Faydaları Nelerdir?

B12 vitamininden sonra bilhassa hamilelik döneminde olan kişilerin ihtiyacı olan temel vitaminlerin başında, B9 vitamini gelmektedir. B9 vitamini içeren besinler tüketilerek bu vitaminin vücutta dengelenmesine yardımcı olmak mümkündür. İçerisinde, folik asit barındırmasından dolayı hamilelik döneminde önemlidir. B9 vitaminin sağladığı başlıca faydalar ise şunlardır;   İLGİNİZİ ÇEKEBİLİR. A Vitamini Nedir.Hangi Hastalıklara İyi Gelir?

  • Kansızlığı (anemiyi) büyük ölçüde önler
  • Gebelikte, anne ve bebeğin damar sağlığını korur
  • Hücre içi faaliyetleri geliştirir
  • Kırmızı kan hücresi yapım sürecini destekler
  • Çeşitli kalp rahatsızlıklarını önler

Yeşil yapraklı sebzelerde sıklıkla bulunan B9 vitamini, bilhassa hamilelik döneminde tüketilmelidir. Doğru miktarda ve doğru ürünlerden bu vitamini alabilmek için doktorunuza danışmanız tavsiye edilir.

B9 Vitamin Eksikliğinin Neden Olduğu Hastalıklar Nelerdir?

B9 vitamini yeterli miktarlarda vücutta bulunmazsa bazı mühim rahatsızlıkların başlamasına neden olabilir. B9 vitamini ilaçları kullanarak ya da içinde bolca B9 vitamini bulunduran besinler tüketerek, eksikliğin önüne geçmekte mümkündür. B9 vitamin eksikliğinin neden olduğu sorunlardan bazıları şunlardır;

  • Megaloblastik Anemi (kansızlık) oluşur
  • Sindirim bozuklukları görülebilir
  • Gebelikte, anne çocuk sağlığını olumsuz etkileyebilir
  • Alkollü içeceklerin çok tüketilmesi bu eksikliği tetikler

Genel olarak B9 vitamini eksikliğinin belirtileri ve neden olduğu hastalıkları bu şekilde sıralamak mümkündür.

B12 ve B9 Vitaminleri Hangi Gıdalarda Bulunur?

B vitamini çoğu zaman eksik vitamin alımından değil, vücudun düzgün çalışmadığı durumlarda görülebilmektedir. Ancak bunun bir nebzede önüne geçmek için sağlıklı beslenmek ve B vitamini yönünden zengin gıdaları tüketmek her açıdan fayda sağlayacaktır. B12 içeren sebze ve meyveler ile birlikte B9 vitamini barındıran gıdalar şunlardır;

  • B12 Vitamini: Kırmızı et, sakatat, balık, peynir, süt, yumurta ve kefir gibi temel besinlerin içinde bolca bulunmaktadır.
  • B9 Vitamini: Tahıl ürünlerinde, baklagillerde, yeşil yapraklı sebzelerde, ceviz, fındık gibi kuru yemişlerde ve turunçgillerde bolca bulunmaktadır.

Bu iki vitamini, severek tükettiğiniz birçok gıdanın içinden rahatlıkla alabilirsiniz. Ancak burada dikkat edilmesi gereken en önemli konu, daha öncede belirttiğimiz üzere, B vitaminin eksik alımından kaynaklı olmadan da etkili olabilmesidir. Bu yüzden doktor tavsiyesi ile B vitamini alımı gerçekleştirmek her zaman için tavsiye edilmektedir. 

ZİYARETÇİ YORUMLARI - 1 YORUM
Copyright 2018 - Saglikliyasam7.com. Tüm hakları saklıdır.