saglikliyasam7.com

Site 1. rengi

Site 2. rengi

Topbar rengi

Menü ikon

Menü hover

Menü arama

Footer rengi

Tasarım

B12 Vitamini Nedir, Hangi Hastalıklara İyi Gelir?

01.01.2019
47
B12 Vitamini Nedir, Hangi Hastalıklara İyi Gelir?

B12 vitamini nedir sorusunun cevabı, B12 vitaminin neden tüketilmesi gerektiğinde dair güçlü bir dayanak oluşturmaktadır. B12 vitaminin tüketimini arttırmanın en güvenilir ve kalıcı yolu, bu vitaminin vücutta sağladığı yararları ve tedavisinde rol oynadığı hastalıkları öğrenmektir. Bu sayede bireyler, günlük olarak ihtiyaç duyduğu B12 miktarını temin etmek için gereken besinleri tüketmeyi alışkanlık haline getirmektedir.

İçerisinde B12 vitamini barındıran besinlerin birçoğu, günlük olarak tükettiğimiz besinlerdir. Bu nedenle B12, olağan dışı bir yeme düzeni gerektirmeden temin edilebilen bir besin türüdür. Bu durum, yaşamsal faaliyetlerin devamı için ihtiyaç duyulan B12 miktarının, çoğu insan tarafından efor sarf edilmeden alınmasını sağlamaktadır.

B12 Vitamini Nedir?

B12 vitamini ne işe yarar diyen bireylerin, öncelikle bu vitamin türü hakkında bilgi sahibi olması gerekmektedir. B12 vitamini, genel anlamda et ürünleri ile karşımıza çıkan bir vitamin grubudur. B12 vitamini, insan vücudunda bağırsak bakterileri tarafından sentezlenmektedir. Bu sebeple yaşamsal öneme sahip olan bu vitamin türü, herhangi bir çaba harcamadan gerekli işlemleri yerine getirebilmektedir. Bunun dışında B12 vitaminini, günlük olarak sıklıkla tükettiğimiz besinler sayesinde de kolayca temin edebiliriz. İLGİNİZİ ÇEKEBİLİR. B6 Vitamini Hangi Hastalıklara İyi Gelir?

Vücutta depolanabilen ve su içerisinde çözünebilen B12 vitamini, diğer B vitamini türleri ile kıyaslandığında çok az da olsa eksikliğinde tolerans payı bulundurmaktadır. Ancak vücuttaki çoğu biyolojik fonksiyon ile doğrudan ilişkili olması, uzun süreli yokluğunun ciddi problemlere yol açmasına neden olmaktadır.

B12 Vitamini Nelerde Bulunur?

B12 vitamini yönünden zengin olan besinlerin bilinmesi, bireylerin günlük olarak ihtiyaç duyduğu B12 miktarının alınmasını kolaylaştırmaktadır. Aksi halde, mevcut B12 miktarı yeterli olmayan bireyler, bu sorunun çözümü için başvuracağı besinlerden haberdar olmadığı için kısa süreli mağduriyetler yaşayabilmektedir.

B12 yönüyle zengin olan besinler sırasıyla şunladır:

  • Süt
  • Yoğurt
  • Kefir
  • Tavuk eti
  • Kaz eti
  • Ördek eti
  • Dana ciğeri
  • Kuzu ciğeri
  • Koyun ciğeri
  • İstiridye
  • Midye
  • Yengeç
  • Istakoz
  • Somon balığı
  • Uskumru balığı
  • Ton balığı
  • Lüfer balığı
  • Sığır eti
  • Kuzu eti

B12 Vitamininin Faydaları Nelerdir?

B12 vitaminin, insan vücudu üzerinde geniş bir etki alanı bulunmaktadır. Bu sayede, hemen hemen bütün biyolojik faaliyetleriyle doğrudan etkileşimde bulunmaktadır. Günlük olarak tüketilmesi gereken B12 miktarını uzun bir süre düzenli olarak alan bireylerde meydana gelen olumlu değişimler ve B12 vitamini faydaları şunlardır:

  • B12 vitamini, sinirlerin zarar olmasını engeller.
  • Kadınlarda düzenli B12 tüketimi, doğurganlığın artmasını sağlamaktadır.
  • Yeni hücre oluşumunu destekler, mevcut hücrelerin çok daha uzun süre yaşamasını sağlar.
  • Hafızanın güçlenmesine yardımcı olur.
  • Vücuttaki hormon dengesini sağlayarak hareketleri kontrol eder.
  • Düzenli olarak kullanıldığında kan üretimini destekler, kırmızı kan hücrelerini uyarır.
  • Sindirim temelli birçok rahatsızlığın tedavisinde veya önlenmesinde rol oynar.

B12 Vitamininin Zararları Nelerdir?

B12 vitamini, ölçülü ve bilinçli bir şekilde tüketildiğinde insan sağlığı için oldukça faydalıdır. Ancak hem günlük olarak alınması gereken B12 miktarının çok üstüne çıkmak, hem de B12 vitamini bazlı takviye B12 vitamini hapının yoğun olarak alınması birtakım olumsuz etkilere neden olabilmektedir. Bunlar sırasıyla:

  • Panik atak
  • Stres
  • Gerginlik
  • Uykusuzluk
  • Karın ağrısı
  • Mide bulantısı
  • İshal
  • Kusma
  • Sivilcelenme’dir

B12 Vitamini Eksikliğinde Neler Görülür?

B12 eksikliğinde sıklıkla karşılaşılan, B12 vitamini eksikliği belirtileri sırasıyla şunlardır:

  • Yürüme bozukluğu
  • Sürekli yorgunluk
  • Depresyon
  • Kusma, ishal gibi sindirim bozuklukları
  • Ani bayılmalar
  • Mide bulantısı
  • Halüsinasyon görme
  • Baş ağrısı
  • Baş dönmesi
  • Sürekli uyku hali
  • Karaciğerde büyüme
  • Göz bozuklukları
  • Aşırı gaz çıkarma
  • Dil enfeksiyonu
  • Huzursuzluk hali
  • Nefes almada zorluk
  • Hafıza kaybı
  • Sinirsel bozulmalar
  • Kalp çarpıntısı
  • Kansızlık
  • Kulaklarda çınlama
  • Omurilik yıpranması

B12 vitamini içeren besinlerin düzenli olarak tüketimi, tüm bu belirtilerin önüne geçmektedir.

ZİYARETÇİ YORUMLARI - 1 YORUM
Copyright 2018 - Saglikliyasam7.com. Tüm hakları saklıdır.