saglikliyasam7.com

Site 1. rengi

Site 2. rengi

Topbar rengi

Menü ikon

Menü hover

Menü arama

Footer rengi

Tasarım

B5 Vitamini Nedir, Hangi Hastalıklara İyi Gelir?

01.01.2019
39
B5 Vitamini Nedir, Hangi Hastalıklara İyi Gelir?

B5 vitaminin faydaları, bu vitamin grubunu içeren besinleri tüketen insanlarda sıklıkla görülmektedir. B5 vitamininin insan sağlığı üzerindeki olumlu etkiler neticesinde, pek çok hastalığın önlendiği, mevcut hastalıkların da tedavi sürecinin hızlandığı gözlenmiştir. Bu nedenle B5 vitamini, ihmal edilmemesi gereken vitamin türlerinin başında gelmektedir.

Bireylerin, bu vitamin grubunu daha sık tüketmek için sağladığı olumlu etkileri bilmesi gerekmektedir. B5 vitamini içeren besinlerin tüketimi, ancak bu vitaminin faydalarının öğrenilmesi ve B vitamini neye iyi gelir sorularına cevap verilebilmesiyle mümkün olmaktadır. B5 vitamini, aynı zamanda birçok ilacın ve takviye besinin de içeriğinde yer almaktadır.

B5 Vitamini Nedir?

B5 vitamini, sağlık sektöründe pantotenik asit adıyla da bilinir. B5 vitamini, pek çok hastalığın tedavisinde veya önlenmesinde rol oynamanın yanı sıra, mevcut tüm canlıların yaşamının devamı için zorunlu olan bir bileşiktir. Bu nedenle, asgari düzeydeki B5 vitaminini, tüm canlılar düzenli olarak tüketmelidir.

İhtiyacımız olan B5 vitaminini temin etmek oldukça kolaydır. Çünkü günlük olarak tükettiğimiz birçok besine birlikte, farkında olmadan B5 vitaminini almış oluruz. Ancak dönemsel olarak bu vitamine daha çok ihtiyacımız olduğunda, spesifik olarak B5 vitaminini barındıran besinlerin tüketimini arttırmalıyız. Bu da, B vitamini ne işe yarar sorusu ile mümkün olmaktadır.

B5 Vitamini Nelerde Bulunur?

B5 vitamini, günlük olarak tükettiğimiz çoğu besinde bulunmaktadır. Bu nedenle temini ve tüketilmesi oldukça kolaydır. B5 vitamini yönünden zengin olan besinler sırasıyla:

  • Dana ciğeri
  • Tavuk ciğeri
  • Kuzu ciğeri
  • Ay çekirdeği
  • Mercimek
  • Nohut
  • Mantar
  • Avokado
  • Tavuk eti
  • Hindi eti
  • Balık eti
  • Süt
  • Somon balığı
  • Yumurta
  • Ayçiçek yağı
  • Pancar yaprağı
  • Tofu

Görüldüğü üzere B5 vitamini hayvanlarda, hayvansal gıdalarda ve bakliyatlarda yoğun olarak bulunmaktadır. Bu besinleri düzenli olarak tüketen bireyler, yaşamının devamı için ihtiyacı olan B5 vitaminini kolayca almış olur. B vitamini hangi besinlerde bulunur sorusu, bu vitamin türünü tüketmeyi kolaylaştırmaktadır.

B5 Vitamininin Faydaları Nelerdir?

B5 vitamini, düzenli olarak tüketildiğinde sağlığa oldukça yararlı etkiler göstermektedir. Pek çok hastalığın tedavisinde rol oynayan B5 vitaminini, ihtiyaç ölçüsünde tükettiğiniz takdirde vücudunuzda meydana gelen b vitamini faydaları şunlardır: İLGİNİZİ ÇEKEBİLİR Çiğ Bademin Faydaları Nelerdir?

  • B5 vitamini, vitamin grubunda yer alması nedeniyle enerji metabolizmanızı düzenleyerek halsizliği ve yorgunluğu ortadan kaldırır. Özellikle yoğun olarak spor yapılan günlerde B5 vitamini tüketmek oldukça faydalıdır.
  • Cilt problemleri başta olmak üzere pek çok yaranın iyileşmesini ve derinin onarılmasını sağlar.
  • Özellikle ileri yaşlardaki insanlarda kolesterolü düzenler, damar tıkanıklığı ve diyabet gibi hastalıkların meydana gelme riskini azaltır.
  • Düzenli olarak kullanıldığında beyin hücrelerini besler ve zihni güçlendirir.
  • Kan üretimi destekleyerek hücrelere oksijen ve besin taşınmasını arttırır. B12 ile birlikte çalışarak kan yapımını arttırır.
  • Vücuttaki hormonların dengesi sağlar.
  • Yağ asitlerinin üretiminde gören alır.

B vitamini faydaları, her vitamin bazında paralellik göstermektedir.

B5 Vitamininin Zararları Nelerdir?

B vitamini, daha önce de belirtildiği gibi insan sağlığı için oldukça faydalı bir vitamin grubudur. Ancak bu vitamin türünün gereğinden fazla tüketimi bazı olumsuz etkilere neden olabilmektedir. B5 vitamininin bilinçsiz bir şekilde tüketilmesi sonucu görülebilecek olumsuz etkiler şunlardır:

  • İhtiyaç fazlası b5 vitamini, vücuttan zehirlenmeye yol açabilir.
  • Aşırı B5 vitamini, bacaklarda hissizlik yaratarak yürüyememeye yol açabilir.
  • B5 vitamini, ölçülü tüketimde cilt rahatsızlıklarının tedavisinde kullanılsa da, yoğun tüketimi cilt problemlerine yol açmaktadır.
  • Uykusuzluk problemi çeken bireylerin b5 vitamini tüketmesi, uykusuzluğu arttıracaktır.

B5 Vitamini Eksikliğinde Neler Görülür?

B5 vitamini, günlük olarak tükettiğimiz hemen hemen her besinde yer aldığı için eksikliği oldukça nadir görülen bir durumdur. Ancak yaşamsal fonksiyonlar için B5 vitaminine ihtiyaç olduğundan, eksikliği son derece tehlikelidir. Bu nedenle b5 vitamini eksikliği yaşanan durumlarda derhal müdahale edilmelidir.

B vitamini eksikliği, şu belirtiler yardımıyla kolayca anlaşılabilir:

  • Kas ağrıları, ani kramplar ve kasta güçsüzlükler
  • Uykusuzluk
  • Yorgunluk
  • İştahsızlık
  • Mide bulantısı, kusma, ishal gibi sindirim sistemi rahatsızlıkları
  • Kan şekeri dengesizlikleri
  • Üst solunum yolunda iltihap

Bu belirtilerle karşılaşıldığı durumlarda, en kısa zamanda doktor yardımı alınmalıdır.

ZİYARETÇİ YORUMLARI - 1 YORUM
Copyright 2018 - Saglikliyasam7.com. Tüm hakları saklıdır.