saglikliyasam7.com

Site 1. rengi

Site 2. rengi

Topbar rengi

Menü ikon

Menü hover

Menü arama

Footer rengi

Tasarım

B7 Vitamini Nedir, Hangi Hastalıklara İyi Gelir?

21.01.2019
30

B7 Vitamini hangi gıdalarda bulunur, B7 eksikliğinde neler görülür? B7 vitaminin faydaları nelerdir? B7 vitamini eksikliği hangi hastalıkları tetikler.

B7 Vitamini Nedir, Hangi Hastalıklara İyi Gelir?

B7 vitaminin faydaları nelerdir sorusuna verilebilecek cevapların çoğu, diğer B vitaminleri ile paralellik göstermektedir. İnsan sağlığı için zaruri bir vitamin olan B vitaminleri, tüketilmesi ihmal edildiği durumlarda ciddi sıkıntılara yol açabilmektedir. Bu nedenle, günlük olarak tüketilmesi gereken B7 vitamini miktarı her vatandaş tarafından bilinmeli ve gün içinde bu miktar temin edilmeye çalışılmalıdır.

B7 vitaminini, besinler aracılığı ile sağlamak oldukça kolaydır. Düzenli olarak tükettiğimiz çoğu besin, B7 vitamini yönüyle oldukça zengindir. Ancak bu seçeneklerin dışında, bireylerin B7 vitamini ihtiyacını karşılayan ilaçlar üretilmektedir. Hangi meyvede hangi vitamin var diye merak eden bireyler, ihtiyaç doğrultusunda spesifik vitaminleri içeren meyveleri tüketecek bilgi birikimine sahip olmalıdır.

B7 Vitamini Nedir?

B7 vitamini, sağlık sektöründe farklı adlarla yer almaktadır. Bunlar, biyotin ve H vitaminidir. B7 vitamini, vücuttan spesifik bir etki göstermesi nedeniye halk arasında “güzellik vitamini” olarak da adlandırılmaktadır. Farklı adlarla karşımıza çıkan B7 vitamini, insan sağlığı için oldukça faydalı vitamin türlerinin başında gelmektedir.

B7 vitamini, diğer vitamin türlerinden farklı olarak, günlük olarak tükettiğimiz besinlerin yanında, şampuan ve losyon gibi çeşitli kozmetik ürünlerin içerisinde de bulunmaktadır. Bireyler, yalnızca bu ürünleri kullanmayıp, B7 vitamini yönüyle oldukça zengin olan besinleri de düzenli olarak tüketmelidir.

B7 vitamininin, diğer B vitamini türlerine göre fiziksel görünüm üzerinde bu kadar baskın bir rol oynaması, tüketiminin ihmal edilmesini zorlaştırmaktadır. Ancak günlük olarak alınması gereken B7 miktarının alınmaması durumunda, bu olumsuz etkiler kısa sürede ortaya çıkmaktadır.

B7 Vitamini Nelerde Bulunur?

B7 vitamini yönünden zengin olan besinleri tüketmek, doğal bir temin sağlayacağından insan çok daha verimli bir şekilde kullanılabilecektir. Günlük olarak alınması gereken B7 vitamini, her gün tükettiğimiz bazı ürünlerin az miktarda tüketimi ile kolayca alınabilmektedir. Ancak bunun için bireylerin, hangi besinlerin B7 vitamini yönünden zengin olduğunu bilmesi gerekmektedir. B7 deposu olan besinler şunlardır:

  • Badem
  • Soğan
  • Havuç
  • Fındık
  • Yer fıstığı
  • Domates
  • Balık
  • Süt
  • Yoğurt
  • Brokoli
  • Avokado
  • Mısır
  • Pirinç
  • Mantar
  • Yumurta

B7 Vitamininin Faydaları Nelerdir?

B7 vitamini, diğer B grubu vitaminlerin aksine, çok daha özel bir alanda faaliyet göstermektedir. Bu nedenle düzenli olarak tüketilmesi halinde meydana gelen olumlu değişimler, çok daha net bir şekilde gözlenebilmektedir. B7 vitamininin gerekli ölçüde alınması halinde yaşanan B7 vitamini faydaları ise şunladır:

  • B7 vitamini, düzenli olarak tüketildiğinde saç gelişimi destekleyerek sağlıklı ve güçlü saçlara kavuşmanıza yardımcı olur.
  • Tırnakları besleyerek kırılmasını engeller.
  • Hücrelerin gelişmesini ve onarılmasını sağlayarak cilt hastalıklarının tedavisinde rol oynar.
  • Şeker hastaları tarafından tüketildiğinde kandaki şeker oranının düzenlenmesine yardımcı olur.
  • Enerji tüketimi arttırdığı için, diyet yapanlar tarafından kullanıldığında kilo vermeye yardımcı olur.
  • Kolesterol düzeyinin düşürülmesini sağlar.
  • Saç dökülmesini, kırılmasını ve kopmasını engeller.
  • Derinin esnekliğini arttırarak yaşlanma belirtilerini azaltır.
  • Saç beyazlamasını engeller.
  • Kazayağı çizgilerinin daha az belirgin gözükmesini sağlar.

B7 Vitamininin Zararları Nelerdir?

B7 vitamininin, insan vücudunda desteklediği biyolojik faaliyetlerden ve bunun öneminden daha önce sıklıkla bahsettik. Ancak haddinden fazla tüketilen B7 vitaminleri, insan sağlığında olumsuz sonuçlar meydana getirebilmektedir. Nadir de olsa görülen B7 vitamini zararları şunlardır:

  • Mide bulantısı
  • Uykusuzluk
  • İshal
  • Kusma
  • Panik atak
  • Stres
  • Gerginlik
  • Karın ağrısı
  • Sivilcelenme’ dir.

B7 Vitamini Eksikliğinde Neler Görülür?

Biyolojik faaliyetlerin devamlılığı ve verimi için oldukça önemli olan B7 vitamininin eksikliğinde pek çok olumsuz durumla karşı karşıya kalınmaktadır. Bu gibi durumlarda gerçekleşen birtakım olumsuz durumlar ve B7 vitamini eksikliğinde görülen hastalıklar şunlardır:

  • Ciltte kuruluk
  • Yüzde solgunluk
  • Derinin pullaşması
  • İştahsızlık
  • Kaslarda ağrılar
  • Saçların güçsüzleşmesi ve hemen kırılması
  • Tırnakların kolay kırılması
  • Saçlarda dökülme
  • Kellik
  • Kansızlık
  • Sinirsel bozukluklar
  • Enerji düşmesi

ZİYARETÇİ YORUMLARI - 0 YORUM

Henüz yorum yapılmamış.

Copyright 2018 - Saglikliyasam7.com. Tüm hakları saklıdır.