saglikliyasam7.com

Site 1. rengi

Site 2. rengi

Topbar rengi

Menü ikon

Menü hover

Menü arama

Footer rengi

Tasarım

B9 Vitamini Nedir, Hangi Hastalıklara İyi Gelir?

21.01.2019
367

B9 vitamini kansızlık yaparmı, nelerde bulunur, B9 vitaminin faydaları nelerdir, zararları nelerdir. B9 vitamini hangi hastalıklara iyi gelir?

B9 Vitamini Nedir, Hangi Hastalıklara İyi Gelir?

B9 vitamini ne işe yarar diye merak eden bireyler, öncelikle B9 vitamininin etkilerini öğrenmesi ve daha sonra bu vitaminin iyi geldiği hastalıkları tanıması gerekmektedir. B9 vitamini, insan sağlığı için hayati önem taşıyan vitamin türlerinin başında gelmektedir. Bu nedenle, günlük olarak alınması gereken B9 vitamini miktarının muhakkak gün içinde tüketilmesi gerekmektedir.

B9 vitamini, bu vitamin türü bakımından zengin olan besinlerin düzenli olarak tüketilmesiyle temin edilmektedir. Ancak bazı durumlarda bu besinlerin tüketilmesi ihmal edilerek vücuttaki B9 vitamin seviyesi azalabilmektedir. Bu gibi durumlarda meydana gelebilecek etkiler de, insanlar tarafından bilinmelidir.

B9 Vitamini Nedir?

B9 vitamini, B grubunda yer alan vitaminler içerisinde en geniş etki alanına sahip olan vitaminlerden biridir. Bu nedenle, varlığı zaruri olan bu vitamin türü, her insan tarafından düzenli olarak tüketilmektedir. Günlük olarak mutfağımıza giren pek çok besinde B9 vitamininin yoğun olarak görülmesi, bu vitamininin temin edilmesini büyük ölçüde kolaylaştırmaktadır.

B9 vitaminin bir diğer adı folik asittir. Folik asit, günlük olarak tükettiğimiz besinlerin dışında, takviye besinlerde ve ilaçlarda da sıklıkla karşılaşılan bir bileşendir. Bu sayede B9 vitamini, oldukça geniş bir alanda etkisini göstermektedir. Bu vitaminin eksikliğinde karşılaşılan durumlar ve vücutta sağladığı olumlu etkiler, her birey tarafında öğrenilmeli ve tüketimi ihmal edilmesi halinde müdahale edilmelidir.

B9 Vitamini Nelerde Bulunur?

Günlük olarak tüketilmesi gereken B9 miktarı, gün içinde yediğimiz çoğu besin aracılığı ile temin edilebilmektedir. Bu sayede B9 vitamini, ilave takviye veya ilaç gerektirmeden biyolojik fonksiyonların devamlılığı için sağlanabilmektedir. B9 vitamini yönünden zengin olan besinler şunladır:

  • Kuşkonmaz
  • Portakal
  • Ispanak
  • Brüksel lahanası
  • Brokoli
  • Karnabahar
  • Kara lahana
  • Kırmızı mercimek
  • Yeşil mercimek
  • Pırasa
  • Pazı
  • Semiz otu
  • Pirinç
  • Buğday
  • Esmer pirinç
  • Kivi
  • Marul
  • Nane
  • Bezelye
  • Çavdar

B9 Vitamininin Faydaları Nelerdir?

B9 vitamini, oldukça geniş bir alanda etki gösteren vitamin türlerinden biridir. Düzenli olarak tüketilen B9 vitamini, pek çok alanda uzun vadeli etkiler göstermektedir. Bu nedenle, günlük olarak ihtiyaç duyulan B9 vitamini miktarına riayet edilmeli ve belirtilen besinlerden B9 alımı unutulmamalıdır.

Bu sayede gözlemlenebilen B9 vitamini faydaları şunlardır:

  • B9 vitamini, göz sağlığı için doğrudan gerekli olan bir bileşen olduğu için göz rahatsızlıklarının önüne geçer.
  • Erkekler tarafından düzenli olarak tüketilmesi sperm kalitesinin arttırılmasına yardımcı olur.
  • Kolon kanseri, göğüs kanseri, pankreas kanseri ve mide kanseri gibi birçok kanser türünü engelleyici etki gösterir.
  • Serotonin ve dopamin gibi hormanların salgılanmasında rol oynayarak doğal bir anti depresan özellik gösterir.
  • Saçların büyümesini destekler
  • Düzenli olarak kullanıldığında cilt sağlığını destekler.
  • Beyin gelişimine katkıda bulunarak hafızayı güçlendirir.
  • B12 vitamini ile birlikte kırmızı kan hücrelerini destekleyerek kansızlığı tedavi eder.
  • Düzenli olarak kullanıldığında kan şekerinin düzenlenmesine yardımcı olur.

B9 Vitamininin Zararları Nelerdir?

B9 vitamini, düzenli olarak tüketildiğinde pek çok rahatsızlığın çözümünde yer oynayan ve bu 9 vitamini, düzenli olarak tüketildiğinde pek çok rahatsızlığın çözümünde yer oynayan ve bu yönüyle oldukça faydalı olan bir vitamin türüdür. Ancak bu vitaminin gereğinden çok tüketimi bazı olumsuz sonuçlara neden olabilmektedir. B9 vitamini yönünden zengin olan besinlerin aşırı tüketimi sonucunda meydana gelen B9 vitamini zararları şunlardır:

  • Kas ağrılar
  • Ani kramplar
  • Kasta güçsüzlükler
  • Yorgunluk
  • İştahsızlık
  • Uykusuzluk
  • Üst solunum yolunda iltihap
  • Mide bulantısı
  • Kusma
  • İshal
  • Sindirim sistemi rahatsızlıkları
  • Kan şekeri dengesizlikleri’ dir.

B9 Vitamini Eksikliğinde Neler Görülür?

B9 vitamini eksikliğinde görülen hastalıklar maddeler halinde şu şekildedir:

  • Kansızlık
  • Hafıza geriliği
  • Unutkanlık
  • İştahsızlık
  • Sindirim sisteminde bozulmalar
  • Aşırı stres
  • Kilo kaybı
  • Dilde şişme
  • İshal
  • Huzursuzluk
  • Paranoya
  • Enfeksiyonlara yatkınlık
  • Kalp çarpıntısı

ZİYARETÇİ YORUMLARI - 0 YORUM

Henüz yorum yapılmamış.

Copyright 2018 - Saglikliyasam7.com. Tüm hakları saklıdır.