saglikliyasam7.com

Site 1. rengi

Site 2. rengi

Topbar rengi

Menü ikon

Menü hover

Menü arama

Footer rengi

Tasarım

Detox Diyeti Nasıl Yapılır?

19.11.2018
44
Detox Diyeti Nasıl Yapılır?

Detox diyeti sayesinde vücudunuzdaki zararlı toksinleri atmanız mümkün olmaktadır. Ayrıca detox yalnızca toksin atmakla kalmaz, yağ yakımına da yardımcı olur; bu nedenle kilo vermek için de ideal bir yöntemdir. Her türlü diyette olduğu gibi detoks diyetinde de egzersiz ihmal edilmemelidir. Detoks diyetleri değişik biçimlerde uygulanabilmektedir; ihtiyacınıza en uygun olan programı seçebilir ve vücudunuzu içten temizlemeye başlayabilirsiniz.

 

1.Gün

Sabah:

  • 1 kase kadar yoğurt veya yağsız beyaz peynir ( 1 ince dilim )
  • Bitki çayı
  • Çiğ sebze
  • 4 ya da 5 tane zeytin
  • Meyve salatası

Öğlen:

  • 1 tabak taze sebze ( Haşlanmış )
  • 1 kase yeşil salata
  • Meyve tabağı
  • 1 kase kadar yağsız yoğurt

Ara Öğün:

  • 2 tane meyve

Akşam:

  • 2 çorba kaşığı kadar pirinç pilavı
  • Sebze tabağı ( Tavuklu ya da balıklı )
  • 1 su bardağı meyve suyu-tercihen portakal suyu

5 günlük detoks diyeti listesinde meyveler mevsime uygun olarak seçilmelidir.

2.Gün

Sabah:

  • 6 tane fındık veya 2 tane ceviz
  • 1 su bardağı kadar yağsız süt
  • Meyve salatası
  • Bir kase kadar yoğurt veya 3-4 kaşık müsli

Öğlen:

  • Mevsim salatası-1 tatlı kaşığı kadar zeytinyağı dökülebilir
  • 1 kase kadar yağsız yoğurt
  • Sebze burger (Aşağıda tarifi verilecektir )

Detoks diyeti 5 günlük listede 2. Gün öğlen sebze burger verilmektedir. Sebze burger hazırlamak için soğan, rendelenmiş havuç, kekik, 1 avuç maydanoz, 1 yumurtanın beyazı ve biraz kepek ekmeğinin içini karıştırıp yoğurun. Köfteleri yumurta büyüklüğünde hazırlayın. Üzerlerine biraz zeytinyağı sürün ve 40 dakika fırında pişirin. Garnitür niyetine yanında haşlanmış mısır, patates, haşlanmış sebze veya havuç servis edebilirsiniz.

Ara öğün:

  • 4 tane kepekli diyet bisküvi
  • 1 armut (Orta boy )

Akşam:

  • 1 su bardağı kadar yağsız yoğurt
  • Mantar, tavuk veya sebze sote
  • Piyaz

3.Gün

Sabah:

  • 4 tane kuru incir veya kayısı
  • 1 kase yoğurt veya 1 su bardağı yağsız süt
  • 2-3 tane ceviz veya 3-4 tane fındık
  • 3 çorba kaşığı kadar kahvaltı gevreği

Öğlen:

  • Haşlanmış taze sebze veya 1 kase kadar sebze çorbası
  • 4 yemek kaşığı kadar kepekli makarna
  • 1-2 tane közlenmiş veya haşlanmış patates
  • 1 kase kadar yağsız yoğurt

Ara Öğün:

  • Sebze veya meyve

Akşam:

  • Sebzeli balık, sebzeli tavuk, mantar sote, sebzeli et veya haşlanmış sebze
  • 1 tatlı kaşığı zeytinyağı ile mevsim salatası
  • 1 su bardağı taze meyve suyu – tercihen portakal suyu

Uzun süreli olmamak kaydıyla sıvı detoks diyeti uygulayanlar da bulunmaktadır. Sıvı olarak en iyi detoks kaynağı ise sudur. İLGİNİZİ ÇEKEBİLİR. Ten Makyajında Pudra Kullanımı

4.Gün

Sabah:

  • 1 ince dilim kadar yağsız beyaz peynir
  • Mevsim meyveleri
  • 4-5 tane yeşil zeytin
  • 1 tane yumurta
  • 3-4 tane bisküvi veya 2 tane galeta

Öğlen:

  • Meyve tabağı, sebze tabağı, mantar sote veya salata
  • 1 kase kadar yoğurt
  • 4 çorba kaşığı kepekli makarna

Ara Öğün:

  • İki tane meyve

Akşam:

  • Sebze tabağı, balık veya tavuk
  • 1 su bardağı portakal suyu
  • 1 tatlı kaşığı zeytinyağı ile mevsim salatası

Detoks diyeti listesi içinde ara öğünlerin atlanmamasına önem verilmelidir.

5.Gün

Sabah:

  • 1 tane haşlanmış yumurta
  • 4-5 tane zeytin
  • Meyve salatası

Öğlen:

  • Sebze tabağı veya salata
  • 3 tane tavuk köftesi (Izgara) veya balık
  • 1 kase kadar yoğurt

Ara Öğün:

  • 2 tane kepekli diyet bisküvi veya meyve

Akşam:

  • Sebzeli erişte, sebzeli pilav veya sebzeli makarna
  • 1 kase kadar yağsız yoğurt
  • Mevsim salatası

Detoks nasıl yapılır evde ile ilgili olarak bu 5 günlük listenin iyi bir biçimde uygulandığında kilo verdireceğini belirtebiliriz. Meyveler kadar sebzeler de mevsime uygun tercih edilmelidir.

Detoks diyeti faydaları arasında daha enerjik olmak, mutlu hissetmek, güçlü ve sağlıklı olmak bulunur. Günde 2-2,5 litre su ile en iyi sonuçlara ulaşılabilir. Herkesin metabolizması ve bünyesi farklıdır ancak bu diyet ile 5 günde ortalama 2-3 kilo vermek mümkündür. Kafein, alkol, gazlı meşrubatlar, meyve suyu konsantreleri son derece zararlıdır; özellikle detoks kürü boyunca bunlardan uzak durmanız gerekmektedir. Güneşte kurutulmuş ve doğal meyveler taze meyve bulamadığınızda sizin için alternatif oluşturacaktır. Detoksa her vücudun ihtiyacı vardır; toksinlerden kurtulmak daha sağlıklı yaşamanın yollarından biridir.

 

 

 

 

 

ZİYARETÇİ YORUMLARI - 1 YORUM
Copyright 2018 - Saglikliyasam7.com. Tüm hakları saklıdır.