saglikliyasam7.com

Site 1. rengi

Site 2. rengi

Topbar rengi

Menü ikon

Menü hover

Menü arama

Footer rengi

Tasarım

Fransız Diyeti Nasıl Yapılır?

14.12.2018
36
Fransız Diyeti Nasıl Yapılır?

Fransız diyeti Fransızların beslenme şekilleri örnek alınarak oluşturulmuş bir diyettir. Fransızların dış görünüşüne önem vermelerinin yanında sağlıklı ve protein ağırlıklı beslenerek kilolarını da kontrol altında tuttukları görülmektedir. Fransız diyeti ile bir haftada 5 kilo vermek mümkün olduğu gibi 2 haftada 8 kilo da verebilirsiniz. Bu diyet ile aniden çıkan programlar için forma girebilirsiniz.

Fransız diyeti yapanlar 7 günlük bir süre içerisinde 4 ile 6 kilo arasında kilo vermektedirler. Fransız diyeti bir şok diyet olduğu için sürekli uygulanması sakıncalıdır. Fransız diyetinin yılda en fazla 2 kez uygulanabileceği uzmanlar tarafından belirtilmektedir. Uzmanların önerisine göre 6 ayda bir Fransız diyeti yapmak sağlık açısından sakıncalı değildir. Fransız diyeti yapanlar bu diyeti yaptığı tarihi unutmamalılardır ki aradan 6 ay geçtiğinden emin olsunlar.

Fransız diyeti kadınlar kulübünde konuşulanlara göre bu diyeti yaptıktan sonra sağlıklı ve dengeli beslenmeye devam edenler tekrar hızlı bir şekilde verdikleri kiloyu almıyorlar. Fransız diyeti yaparken dikkat edilmesi gereken en önemli şey de tüm diyetlerde olduğu gibi bol su tüketmektir. En az 2 litre olmak üzere gün içinde muhakkak bol miktarda su tüketilmelidir.

Fransız Diyetinin Özellikleri

7 günde 4 ile 6 kilo arasında kilo vermeye yarayan bu Fransız diyetinin özellikleri şunlardır:

  • Bu diyet şok bir diyettir.
  • Kısa süre içerisinde bu diyet ile hatırı sayılır kilo verilebilir.
  • Bu diyet bol miktarda protein içerir.
  • Bu diyet yapılırken protein atıklarının giderilmesi için bol miktarda su içilmesi gereklidir.
  • Bu diyet ile sağlıklı beslenme sağlanarak kısa sürede çok kilo verdirir.
  • Diyet çok az kalori içerdiği için uzun süre yapılması önerilmez.

Fransız Diyetini Yapmaması Gereken Kişiler

Fransız diyeti hızlı kilo verdiren protein ağırlıklı düşük kalorili bir diyettir. Bu diyeti zayıf insanların yapması önerilmez. Hamile ya da emziren bayanlar da bu kalorisi düşük diyeti uygulaması tavsiye edilmez. Şok bir diyet olduğu için ergenlik çağındaki genç bireylerin de bu Fransız diyetini yapmaması gerekir. Ayrıca kronik rahatsızlığı bulunanlar da mutlaka bir hekime başvurmalıdır. Aşırı kilosu olan kişilerin de bu diyeti uygulamaları önerilmez, diyetisyen kontrolünde diyet yapmaları tavsiye edilir.

Fransız Diyeti Hangi Durumlarda Yapılmalıdır?

Fransız diyeti kadınlar kulübü konuşmalarına göre kişilerin istediği zaman yapabileceği bir diyet olarak bahsediliyor ancak bu doğru değildir. Fransız diyeti sağlıklı ve dengeli beslenme ile birlikte yapılır. Bu diyeti yapmadan önce sağlıklı ve dengeli beslenilen bir beslenme stiline sahip olunmalıdır. Uzun süre sağlıklı beslendikten sonra kilo vermeniz durduğu anda bu Fransız diyetini yaparak vücudunuzu uyarabilirsiniz. Ve bu 5 günlük diyeti yaptıktan sonra da sağlıklı ve dengeli beslenmeye devam etmelisiniz.

Fazladan oluşan kilolarınızdan tatil öncesi kurtulmak istiyorsanız 5 günlük bu Fransız diyetini uygulayarak tatile fit bir şekilde gidebilirsiniz. Ancak bu diyeti bir kez uyguladıktan sonra bir kez daha uygulamak için aradan mutlaka 6 ay geçmesi tavsiye olunur. Ancak bu 5 günlük diyeti iki kez üst üste uygulayarak 10 günlük diyete de çıkarabileceğiniz gibi iki gün arttırarak 7 gün olarak da uygulayabilirsiniz.

5 Günlük Fransız Diyet Listesi

Fransız diyeti Dukan tarafından önerilen bir diyettir

  1. Gün

Sabah Kahvaltısı: 1 adet haşlanmış yumurta, 2 ince dilim salam, yarın portakal ya da greyfurt

Öğlen Yemeği: Izgara et, yanında bol yeşillikli limon ve zeytinyağlı salata, yeşil çay ve yarım greyfurt

Akşam yemeği: Domates soslu 1 porsiyon bonfile et, yanında 1 bardak meyve suyu ve haşlanmış sebze

  1. Gün

Sabah kahvaltısı: 1 adet haşlanmış yumurta, 1 adet kivi ve 1 fincan kahve

Öğlen yemeği: 1 kutu meyveli yoğurt yanında 3 adet diyet bisküvi ve 1 fincan yeşil çay ya da kahve

Akşam yemeği: 2 adet haşlanmış sosis, az yağda pişirilmiş brokoli ve 1 top vanilyalı dondurma

  1. Gün

Sabah: 1 adet haşlanmış yumurta, 1 adet kivi ve kahve

Öğle: 1 kâse yoğurt ve 1 salatalık

Akşam: Izgara balık, 1 patates ve 1 soğan, 1 bardak vişne suyu

  1. Gün

Sabah: 1 tane muz+ haşlanmış yumurta, 1 fincan yeşil çay ya da kahve

Öğle: Meyveli yoğurt, şekersiz çay ya da kahve

Akşam: 150 gr Balık, sebze, meyve suyu, 1 porsiyon karpuz

  1. Gün

Sabah: 1 dilim ekmek, 1 kibrit kutusu beyaz peynir, kahve veya şekersiz çay

Öğle: 1 adet haşlanmış yumurta, tost, 1 su bardağı greyfurt suyu

Akşam: 150 gr balık, haşlanmış sebze, karışık meyve suyu, karpuz

ZİYARETÇİ YORUMLARI - 0 YORUM

Henüz yorum yapılmamış.

Copyright 2018 - Saglikliyasam7.com. Tüm hakları saklıdır.