saglikliyasam7.com

Site 1. rengi

Site 2. rengi

Topbar rengi

Menü ikon

Menü hover

Menü arama

Footer rengi

Tasarım

Hurmanın Faydaları Nelerdir?

19.09.2018
88
Hurmanın Faydaları Nelerdir?

Hurmanın Faydaları Nelerdir?

Hurmanın faydaları sayesinde her gün düzenli tüketimle birlikte vitamin hapı veya demir ilacı kullanıldığında oluşan durum ortaya çıkar. Ekstra kimyasal maddelere gerek kalmadan hem 15 farklı vitamin ve minerali alabilir hem de zararı olmayacağı için, anemi gibi rahatsızlıklara önlem alabilirsiniz.

Hurmanın cilde faydaları incelendiğinde de sıkılaştırma işleminde başarılı sonuçların alınmasını sağladığı görüldü. Özellikle genç görünmek isteyenler tarafından cilt parlaklığını düzenleyen bir besin olarak düzenli bir şekilde tüketilmesi gereklidir.

Eşit Ağırlıktaki Besinlere Nazaran Kalori Deposudur

Yüksek kalorili besinlere ulaşılması mümkün olmadığı taktirde hurma, diğer yiyeceklere kıyasla çok daha fazla kaloriye sahiptir. En yakın rakibinden ortalama iki kat fazla kaloriye sahip olması, yiyecekler arasında neden çöl besini olarak tanımlandığının hakkını veriyor. 100 gram hurmanın ortalama 300 kalori değeri bulunur. Yağsız et tüketilecek olması halinde 100 gramı için 150 kalori elde edilir.

Balıklarda 100 ila 200 kalori arasındaki değerlerde enerji ihtiyacının karşılanması mümkün oluyor. Et ve balık gibi yiyeceklerin dahi en az iki katı oranında kaloriye sahip olması nedeniyle, özellikle kilo vermek isteyenler tarafından dikkatli ve dengeli yenmesi gereken besinlerin başında gelir. Yaş hurmanın faydaları sayesinde her mevsimde vücut yağ oranınızı koruyabilir, tansiyon problemlerinin oluşma riskini azaltabilirsiniz. Bünyesinde 15 adet vitamin ve minerale ev sahipliği yapması nedeniyle, her zaman için vücut hormon ve mineral dengesini sağlayan besinlerden gösterilir.

Hurmanın Besin Değerleri

  • Kalori: 300,4 kcal
  • Karbonhidrat: 72,9 gr
  • Protein: 2,2 gr
  • Kolesterol: 0
  • Lif (posa): 9,3 gr
  • A vitamini: 0,5 gr
  • B1 vitamini: 0,1 mg
  • B2 vitamini: 0,1 mg
  • B3 vitamini: 2,2 mg
  • B6 vitamini: 0,153 mg
  • B9 vitamini (Folik Asit) : 24,9 mcg
  • C vitamini: 3 mg
  • Kalsiyum (Ca): 59 mg
  • Demir (Fe : 3 mg
  • Fosfor (P): 63 mg
  • Sodyum (Na): 5,4 mg
  • Potasyum (K): 700 mg
  • Magnezyum (Mg): 58 mg

Hurmanın Faydaları Nelerdir?

Aç olunduğu taktirde yenildiğinde özellikle beş adet hurmayla birlikte hem vitamin hem de mineral dengesinin bir porsiyon meyveye eşdeğer olması sağlanır. Diyet besinleri arasında beş adedi geçmeyecek şekilde günlük tüketimde değerlendirilebilecek bir besindir. Sadece yaşlılar tarafından değil, çocuklar ve gençler tarafından da mutlaka tüketilmesi gereken bir düzenleyicidir. Vücuttaki kötü bakteri ve antioksidanları yok etmenin en sağlıklı yoludur.

Hamilelikte hurmanın faydaları anne sütünün artmasını sağlarken çok hızlı bir şekilde bebeğe de olumlu yansır. Bu durum özellikle bebeğin büyüme ve gelişme sürecinde alacağı kalorileri etkilerken, vücudu ve gelişim süreci açısından hiçbir zarar oluşmamasını sağlıyor. B6, C, B gibi pek çok farklı vitamini bünyesinde barındırması her yaş grubundan insan için değerli bir besin olarak tanımlanmasını sağlar. İçeriğindeki B6 vitamini başta olmak üzere vitaminleri ve kurutulmuş hurmanın özellikleri göz önünde bulundurulduğunda, kalp krizi riskini azalttığı görülmüştür.

Hurmanın Vücuda Doğal Etkileri

Doğal bir demir ilacı olarak tanımlanan hurmanın uzun süre boyunca tüketilebilecek ve hiçbir zararı bulunmayan besinler arasında gösterilmesi dikkat çekiyor. Demir oranının yoğunluğu nedeniyle, özellikle anemi hastalığındaki tedavi araçları arasında geliyor. Hurmanın faydaları günde kaç tane yenmeli? Günde 5 ila 10 adet arasında değişen rakamlarda hurma tüketimi özellikle bebekli anneler için sütün artmasındaki en önemli etkilerden birini yaratacaktır. Meyvelere kıyasla çok daha yoğun bir oranda lif içeriği de hurmanın gençler ve yetişkinlerde destekleyici besin olmasını sağlıyor.

ZİYARETÇİ YORUMLARI - 0 YORUM

Henüz yorum yapılmamış.

Copyright 2018 - Saglikliyasam7.com. Tüm hakları saklıdır.