saglikliyasam7.com

Site 1. rengi

Site 2. rengi

Topbar rengi

Menü ikon

Menü hover

Menü arama

Footer rengi

Tasarım

Kabızlığı Geçirmek İçin Doğal Yöntemler

12.09.2018
101
Kabızlığı Geçirmek İçin Doğal Yöntemler

Kabızlığı Geçirmek İçin Doğal Yöntemler

Kabızlık giderici doğal yollar bilinenin aksine oldukça etkili olan yöntemlerdir. Kabızlık, tüm insanların başına gelen ve kişileri oldukça sıkıntılı durumlara sokan bir rahatsızlıktır. Normal olarak bir insanın günlük olarak tuvalete çıkma ihtiyacı 2 ya da 3 iken, kabız bir insan tuvalete haftada 2 kez çıkabilmektedir. Kişilerin bünyelerine göre değişen kabızlık, süresi arttıkça kişileri daha da zora sokar ve halsiz bırakır. Genellikle çevresel şartlardan ve yeme içme düzeninden kaynaklandığı bilinen kabızlık hemen hemen her yaş grubundan herkesin sıklıkla başına gelen bir durumdur. Ancak kabızlık süresinin uzaması vücutta ciddi hasarlara da yol açabilmektedir. Bu yüzden kabız olan kişilerin bu durumu fark ettiğinde hemen müdahale etmeleri gerekmektedir.

Kabızlığın Özellikle Görüldüğü Kişiler

Kabızlığın görülme sıklığı düşünülenden oldukça fazladır. Toplumda en az 3 kişiden birisi kabızlık sorunları ile mücadele etmektedir. Bu kadar yaygın olan bu rahatsızlık özellikle bazı bireylerde oldukça sık görülür. Yapılan araştırmalara göre kabızlık kadınlarda daha fazla yaşanmaktadır. Hamile kadınların, hamilelik periyotlarında kabızlık problemi çok fazla yaşadıklarını görürüz. Ayrıca küçük çocuklarda ve bebeklerde de oldukça sık karşılaşılan bir durumdur. Bunların yanı sıra beslenme düzenine dikkat etmeyen, aşırı ve dengesiz diyet yapan kişilerde de yeme problemine bağlı olarak görülmektedir. Kabızlık genelde 2 çeşittir;

Durumsal veya kısa süreli meydana gelen kabızlık, belirli durumlarda ortaya çıkan ve çok fazla sürmeden geçen bir türdür.

  • Kronik olarak sürekli görülen kabızlık ise 6 aydan fazla sürebilir.

Kabızlığa Sebep Olan Durumlar Nelerdir?

Kabızlık nedenleri arasında her ne kadar kişilerin bünyelerinin etkili olduğu bilinse de, kabızlığı tetikleyici birçok unsur vardır;

  • Hareketsizlikten kaynaklı kabızlık,
  • Psikolojik sorunlar ve artan stres,
  • Kişinin vücudunda meydana gelen fizyolojik değişimler,
  • Metabolizmanın yavaş çalışması,
  • Hormon dengesinde bozulmalar,
  • İlaçların yan etkileri,
  • Huzursuz bağırsaklara sahip olmak,
  • Yanlış ve aşırı diyet,
  • Az su tüketimi,
  • Aşırı müshil kullanımı ile bağırsakların tembelleştirilmiş olması kabızlığı tetikleyici sebepler olarak gösterilebilir.

Kabızlık Geçirici Doğal Yöntemler Nelerdir?

Kabızlığı gidermek için uygulanacak olan basit yöntemler ile sorununuzdan kurtulabilmeniz mümkündür. Bu yöntemlerin uygulanmasının kolay ve zahmetsiz olması kişileri hem zamandan hem de ilaçların yan etkisinden korumaktadır. Bu durum yaşantınızla doğrudan ilişkili olduğu için, hayatınızda değiştireceğiniz ufak tefek şeylerle kabızlık sorunundan kurtulmanız mümkündür. Bunlar;

  • Düzenli bir beslenme alışkanlığına sahip olmak kabızlığı gidermede oldukça yardımcıdır. Özellikle lif açısından zengin olan besinlerin tüketimi bağırsaklarınızı oldukça rahatlatır. Ancak lifli gıdalarında yavaş yavaş arttırılması gerekmektedir.
  • Su içme alışkanlığının kazanılması gerekir. Özellikle öğünler arasında ve öğünlerde su içmek bağırsakları düzenlemeye yardımcı olur.
  • Spor yapmak, vücudu hareket ettirmek açısından oldukça önemlidir. O yüzden mümkün oldukça hareket etmeniz gerekmektedir.
  • Karında, bağırsağınızın bulunduğu bölgeye belirli aralıklarla masaj yapın.
  • Erik, incir, mürdüm eriği gibi meyveler bağırsakları hareketlendirmeye yardımcı olur. Özellikle aç karnına yenilen bu meyvelerin arkasından içeceğiniz bir bardak su, kabızlık sorununuzu çözmeye yardımcı olur.
  • Keten tohumu iyice ezilerek salatalara veya yoğurtlara eklenerek yenilebilir. Keten tohumunun içerisinde bulunan maddeler, bağırsakları hareketlendirmeye ve düzenlemeye yardımcı olur.
  • Kahve veya kafein içeren içeceklerden mümkün olduğunda uzak durmanız gerekir. Çünkü kafeinli içecekler bağırsaklarınızın hareketini yavaşlatır.
  • Beyaz unla yapılan yiyeceklerden bir süre sakınmalısınız. Ayrıca tatlı abur cuburlar ve hayvansal yağlar içeren besinler bağırsak hareketlerini yavaşlatır.

ZİYARETÇİ YORUMLARI - 1 YORUM
Copyright 2018 - Saglikliyasam7.com. Tüm hakları saklıdır.