saglikliyasam7.com

Site 1. rengi

Site 2. rengi

Topbar rengi

Menü ikon

Menü hover

Menü arama

Footer rengi

Tasarım

Keten Tohumu, Keten Tohumunun Faydaları ve Zararları Nelerdir?

01.02.2019
88

Keten tohumu nedir, nelere faydası vardır, nasıl kullanılır? Keten tohumu zayıflamaya yardımcı olur mu, metabolizmaya etkileri nelerdir? Keten tohumu yağı nasıl elde edilir, nerede satılır, ne için kullanılır?

Keten Tohumu, Keten Tohumunun Faydaları ve Zararları Nelerdir?

Keten tohumu en sağlıklı besinlerden biridir. İçinde mevcut olan besin ögeleri sayesinde birçok hastalığa karşı doğal bir koruyucu etkisi bulunmaktadır. Genel olarak içerisinde bulunan vitaminler, mineraller ve diğer faydalı yağlar sayesinde:

  • Kardiyovasküler hastalıkları için riski azaltmada,
  • Enfeksiyon tedavilerinde,
  • Artrit,
  • Alerjik reaksiyonları hafifletmekte,
  • Astım sorunlarını ve ataklarını hafifletmekte,
  • Kanseri riskini azaltmakta,
  • Adet düzensizliğine karşı dengeleyici rol oynamakta,
  • Göz ağlığını korumak için,
  • Diyabet gibi sorunlara karşı iyi geldiği bilinmektedir.

Keten tohumu yaklaşık olarak 100 milimetre uzunluğunda tohumları olan, Akdeniz iklimini seven bir bitkidir. Keten tohumunun uç bölümleri sivridir ve yapraklarında da sivri özellikler mevcuttur. Çiçeklerinin rengi mavidir ve oldukça güzel görünür. Yaz mevsiminde meyve veren keten tohumu, meyveleri ile beraber tohum vermektedir. Keten tohumları genel olarak sağlık açısından oldukça faydalı olmaktadır. İçerdiği mineral ve vitaminler sayesinde birçok faydası bulunmaktadır. Keten tohumunun şekli ovaldir. Keten tohumu içerisinde:

  • C vitamini,
  • E vitamini,
  • K vitamini,
  • Kalsiyum,
  • Bakır,
  • Demir,
  • Magnezyum,
  • Omega 3 bulunmaktadır.

İçeriği sayesinde kilo kaybı sağlamak isteyenler için özellikle tavsiye edilir.

Keten Tohumunun Sağlığa Faydaları Nelerdir?

Keten tohumunun faydaları saymakla bitmez. Ancak bilinmesi gereken yağlı bir tohum olması sebebiyle kalorisinin yüksek olmasıdır. 100 gramlık keten tohumunda günlük lif ihtiyacını karşılayacak kadar değerli besinler bulunur. Diyet lifi sayesinde de kilo kaybında birebirdir. Bunun yanı sıra keten tohumu içinde birçok vitamin, mineral ve faydalı yağlar bulunmaktadır. Bu sayede de insan vücudunu kansere karşı koruyucu özelliktedir. Faydaları ise:

  • Keten tohumu sindirim sistemi için oldukça faydalıdır.
  • İçerdiği bolca diyet lifi ile sindirim sistemini rahatlatır.
  • Özellikle besinleri tüketirken zorlanan, mide ağrısı ya da rahatsızlık yaşayan kişiler için rahatlatıcı özelliği bulunmaktadır.
  • Bağışıklık sistemini düzenler.
  • Sağlıklı bir boşaltım sistemi düzeni kurulur.
  • Diyet lifi sayesinde erkekleri prostat kanseri riskine karşı korumaktadır.
  • Kadınlarda meme kanseri riskini azaltmaktadır.

Keten Tohumu Kalp Sağlığını Korur mu?

Keten tohumu kalp sağlığı için faydaları oldukça fazladır. Keten tohumunun antioksidan özellikte olması sayesinde kalp sağlığı için en çok tavsiye edilen besinler arasında bulunmaktadır. Bunun yanı sıra kolesterolün düşürülmesini sağlamaktadır. Kan şekerini düzenleyici bir etkiye sahiptir. Bu sayede de kalp ve damar sağlığını korumak için en ideal besinlerden biridir. Bunun yanı sıra keten tohumunun en önemli özelliklerinin başında yüksek kolesterol sebebiyle meydana gelen kalp hastalıklarının engellemesi de bulunmaktadır.  Düzenli olarak keten tohumu tüketmek oldukça önemlidir. Düzenli keten tohumu tüketimi sayesinde kötü kolesterol düşmekte ve iyi kolesterol seviyesi artmaktadır.

Keten Tohumu Metabolizmaya Faydaları Nelerdir?

Keten tohumunun en önemli özelliklerinin başında metabolizmayı güçlendirmesi gelmektedir. Keten tohumu genel anlamıyla içindeki besin ögeleri sayesinde vücudun vitamin ihtiyacını karşılamakla beraber metabolizmayı da hızlandırıcı özelliğe sahiptir. İçerdiği B vitamini ve magnezyum sayesinde vücudun çalışma sistemini destekler. Bunun yanı sıra kemik ve iskelet sağlığı için de keten tohumu sıkça kullanılmaktadır. Metabolizmanın düzenlenmesi için özellikle kadınlara düzenli olarak keten tohumu tüketilmesi önerilmektedir. Bunun yanı sıra keten tohumu; kadın hormonlarını dengelemeyi sağlamaktadır. Bu hormonları dengeleye yapı olan lignans maddesinden zengin olan keten tohumu; doğurganlığı arttırıcı özelliğe sahiptir.

Keten Tohumu Menopoza Faydaları Nelerdir?

Keten tohumu menopoza faydaları bakımından da kadınlar için oldukça önemlidir. Menopoz ile ilgili sorunları ortadan kaldırmayı sağlamaktadır. Yapılan bilimsel çalışmalar neticesinde menopoz ile ortaya çıkan ateş basmaları, kilo alma ya da farklı belirtileri keten tohumunun düzenli kullanımı ile azalmaktadır.

Keten Tohumu Kolesterole Faydaları Nelerdir?

Keten tohumunun en önemli özelliklerinin başında yüksek kolesterolü dengelemesi gelmektedir. İçinde bulunan yüksek Omega 3 ve Omega 6 yağları sayesinde kötü kolesterolü düşürmeyi sağlamaktadır. Keten tohumu içindeki bu yağların zenginliği sayesinde kalp ve damar hastalıklarının oluşma riski de düşmektedir. Gene bu özellikleri sayesinde doğal bir kanser kalkanıdır. İçinde bulunan lignna maddesi sayesinde kanser çeşitlerine karşı koruyucu bir özelliği bulunmaktadır.

Keten Tohumu Bağışıklık Sistemine Fayları Nelerdir?

Keten tohumunun bir diğer önemli özelliği ise bağışıklık sistemini güçlendirmesidir. Keten tohumu, içerisinde bol miktarda omega 3 ve omge 6 yağları içermektedir. Bu yağlar insan vücudu için oldukça önemlidir. Bunun yanı sıra keten tohumu bol miktardaki alfa-linolenik asit içermektedir. Bu maddeler vücut için ve bağışıklık sisteminin güçlenmesini sağlar. Bundan dolayı da tüm uzmanlar eğer sağlık durumu engel teşkil etmiyorsa düzenli olarak keten tohumu tüketimini önermektedir. Düzenli olarak keten tohumu tüketmek; genel anlamda bütün vücut sistemlerinin korunmasını sağlar. Bunun yanı sıra gene içindeki yağlar sayesinde kabızlık sorunları da çözülmektedir. Herhangi bir yan etkisi olmadan sindirim ve boşaltım sistemlerini düzelmektedir.

Keten Tohumu Kilo Vermeye Nasıl Etki Eder?

Keten tohumu ile zayıflama oldukça yaygın ve popülerdir. Özellikle keten tohumunun kilo vermek isteyen kişiler için en ideal besinlerden biri olduğu ifade edilmektedir. Keten tohumu içinde bulunan maddeler sayesinde bünyede bulunan fazla yağlar daha hızlı şekilde yakılabilir. Keten tohumu ile kilo vermek için:

  • Öncelikli olarak iki büyük barda temiz suya, havanda ezilen keten tohumu bir çorba kaşığı kadar koyulmalıdır. Bu noktada keten tohumunu iyice ezmek gerekmektedir. Bu karışımı 10 dakika kadar kaynattıktan sonra içerek kilo kaybına destek olunabilir.
  • Keten tohumunun kilo kaybını sağlayan bir diğer etkisi ise kan şekerini dengelemesidir. Kan şekerini kontrol altına alması sayesinde ve içerdiği liflerin zenginliği sayesinde uzun süre tokluk hissi sağlar ve bu sayede gereksiz kalori alımı engellenmiş olur.
  • Keten tohumu içinde birçok antioksidan madde bulunur. Bu sayede hem kilo vermeyi sağlar hem de kansere karşı korur. Antioksidan maddeler, vücuttaki zararlı maddelerin atılması için oldukça önemlidir. Bunun yanı sıra keten tohumunda birçok fitokimyasal vardır. Vücuttaki hormonları dengeleyen kimyasallara dönüşen zengin bir lignan kaynağı olarak da oldukça yaygın şekilde kullanılmaktadır. Lignan maddesi üreme sağlığı için en önemli maddelerden biridir. Menopoz belirtileri de bu sayede azalmaktadır.
  • Keten tohumu glüten içermez. Bundan dolayı da gluten alerjisi olan kişiler rahatlıkla tüketebilir.

Keten Tohumu Adet Düzensizliğini Engeller mi?

Keten tohumu adet düzenliği için de oldukça faydalıdır. Doğal bir yumurtalık disfonksiyonu azaltıcıdır. Özellikle adet kanaması olan kişilerde düzenli olarak keten tohumu tüketimi önerilmektedir. Bu sayede de döngü değişimleri, düzensiz adetler dengelenebilir.

Keten Tohumu Göz Kuruluğuna İyi Gelir mi?

Keten tohumunun bir diğer önemli faydası ise göz kuruluğunu azaltmasıdır. Keten tohumunun düzenli olarak tüketilmesi sayesinde kuru göz sendromu azalmaktadır. Bunun yanı sıra omega 3, yağ asitleri gözde olan hasarlı sinirlerin yol açtığı durumları engelleyecektir.

Keten Tohumu Zararları Var mıdır?

Keten tohumunun yanlış ya da aşırı kullanılması bazı sorunlara yol açabilir. Bunlar ise:

  • Şişkinlik ve ödem,
  • Mide sorunları,
  • Gaz,
  • İshal,
  • İştah kapanması,
  • Aşırı tüketilmesi neticesinde hormon bozuklukları.

ZİYARETÇİ YORUMLARI - 0 YORUM

Henüz yorum yapılmamış.

Copyright 2020 - Saglikliyasam7.com. Tüm hakları saklıdır.