saglikliyasam7.com

Site 1. rengi

Site 2. rengi

Topbar rengi

Menü ikon

Menü hover

Menü arama

Footer rengi

Tasarım

Makarna Diyeti Nasıl Yapılır

05.12.2018
50
Makarna Diyeti Nasıl Yapılır

Makarna diyeti sayesinde dengeli beslenebilir, tüm besin öğelerini bir arada tüketebilirsiniz. Zaten diyetin temel amacı da tüm besin öğelerini bir arada tüketmenize yardımcı olmaktır. Besin öğeleri denildiğinde akla karbonhidrat, protein ve yağ gelmelidir. Makarna içerisinde bu üçlüyü doğru oranlarda tutmanız mümkündür. Pek çok kişi diyet yaptıklarında karbonhidratlardan uzak durmaları gerektiğini düşünüyor. Ancak ne yazık ki bu durum yanlıştır. Vücut günlük enerjisinin %60’ını karbonhidrattan sağlar. O nedenle günlük kalori alırken bu husus göz önünde bulundurulmalıdır. Üstelik şok makarna diyeti ile birlikte 5 kilo vermek de mümkün oluyor.

Söz konusu karbonhidrat olduğunda akla gelen en etkili yiyecek makarna oluyor. Makarna pek çok kişi tarafından beğenilen bir besindir. Bu diyet sayesinde dilediğiniz gibi makarna yiyebilir, üstelik bunun karşılığında kilo verebilirsiniz.

Makarna Diyeti Diyet Listesi

Günümüzde insanlar kilo verebilecekleri, sevdikleri lezzetleri yiyebilecekleri diyetleri yapmak istiyor. Ender Saraç makarna diyeti de bunlardan biridir. Ne yiyeceğiniz size kalsa da belirli bir programa bağlı olmanız gerekiyor. Aşağıda günlük beslenme programı yer alıyor. İLGİNİZİ ÇEKEBİLİR. Muz Diyeti Nasıl Yapılır?

Sabah Kahvaltısı

  • Kahvaltıda 3 kaşık yulaf,
  • 1 kase yoğurt,
  • 1 adet elma,
  • 2 adet ceviz.

Ara Öğün

  • 3 tane kuru kayısı.

Öğle Yemeği

  • 3 kaşık sebze yemeği,
  • 4 kaşık domates soslu makarna,
  • Mevsim salatası (yağsız).

Ara Öğün

  • 1 bardak yağsız süt.
  • 2 adet kepekli bisküvi,
  • 1 porsiyon meyve.

Akşam Yemeği

  • 6 kaşık kadar ton balıklı makarna,
  • Mevsim salatası (yağsız).

Ara Öğün

  • 1 porsiyon meyve

Makarna Kilo Aldırır mı?

Pek çok kişinin kafası makarnanın kilo aldırıp aldırmayacağı sorunsalı ile karşılıyor. Sadece makarna diyeti yaparak kilo vermek mümkünse, o zaman makarna karbonhidrattan sayılmıyor mu? Tabi ki makarna bir karbonhidrattır. Ancak karbonhidratların da çeşitleri vardır. Makarna kompleks bir karbonhidrattır. Bu da demek oluyor ki makarna kan şekerini bir anda yükseltmiyor ya da düşürmüyor. Bu sayede tok durabilirsiniz. Makarna yaparken soslar çok önemlidir. Sossuz bir makarna kimse tarafından tercih edilmez. Zaten kilo aldıran kısmı da soslarıdır. O nedenle uygun soslara yönelmek gerekmektedir. Makarna diyeti ile zayıflayanlar makarnadan çok üstüne ekledikleri soslar ile ilgilenmekte, en uygun sosu seçmeye çalışmaktadır. Aşağıda kalorilerine göre makarna sosları yer almaktadır:

  • 200 gram yoğurt ile yerseniz 551 kalori,
  • 2 dilim peynirle tüketirseniz 592 kalori,
  • Sebzeli yaparsanız 490 kalori,
  • Ton balığı tercih ederseniz 570 kalori,
  • Napoliten soslu makarna yaparsanız 658 kalori,
  • Bolonez soslu makarnayı yerseniz 673 kalori almış olursunuz.

En yüksek kalori ise kremalı mantarlı sosta bulunmaktadır. Dolayısıyla makarna diyeti yaparken kremalı mantarlı olan soslardan uzak durmanız gerekiyor.

Makarna Diyetinin Ne Gibi Faydaları Var?

Pek çok kişi makarna diyetini tercih ediyor çünkü makarna diyetinin vücuda sağlamış olduğu artılar vardır. Haşlanmış makarna diyeti yapanlar dengeli bir şekilde karbonhidrat tüketimi yapmayı başarmıştır. Ne olursa olsun tek bir üründen beslenmek vücuda bir süre sonra zarar verecektir. O nedenle farklı ürünleri tercih etmek gerekiyor. Makarna diyetini belirli bir süre yapabilirsiniz ancak çok uzun süre yapılması tavsiye edilmiyor. Aşağıda makarna diyetinin faydaları sıralanıyor:

  • Vücudun temel enerjisi karbonhidratlardan sağlanır. Eğer ki karbonhidratı yeterli düzeyde tüketmezseniz halsizlik oluşur.
  • Proteinler vücut için çok önemlidir. Karbonhidratlar ise proteinlerin enerji için harcanmasını engelleyerek vücudun proteinden yararlanmasını sağlar.
  • Sinir sistemi karbonhidratlardan beslenir. Bu da karbonhidratın beyin için çok önemli olduğunu göstermektedir.
  • Vücudun belirli bir asit baz dengesi vardır. Bu dengenin sağlanması için de karbonhidrat tüketimi çok önemlidir.
  • Karbonhidratların içerisinde lifler vardır. Lifler ise bağırsak sağlığı için çok önemlidir. Karbonhidrat tüketimi normal düzeyde olan bir kişinin kabızlık problemi çekmesi mümkün değildir.
  • Uykusuzluk sorunu varsa, yorgunluk çekiliyorsa, sinir hastalıkları bulunuyorsa bunların çözümü karbonhidratlardadır.

Günümüzde sağlıklı bir şekilde zayıflayabilmek için farklı diyet türleri oluşturuluyor. Makarna diyeti yorumları kadınlar kulübünde karşınıza çıkıyor ve bu diyeti yapan kadınların memnun kaldığı görülüyor. Üstelik açlık çekmeden zayıflamak oldukça önemli bir konudur. Eğer ki hem açlık çekmek istemiyor hem de zayıflamayı hedefliyorsanız makarna diyeti sayesinde zayıflayabilir, aşık olduğunuz lezzetlerle her gün ziyafet çekebilirsiniz.

ZİYARETÇİ YORUMLARI - 1 YORUM
Copyright 2018 - Saglikliyasam7.com. Tüm hakları saklıdır.