saglikliyasam7.com

Site 1. rengi

Site 2. rengi

Topbar rengi

Menü ikon

Menü hover

Menü arama

Footer rengi

Tasarım

Salata Diyeti Nasıl Yapılır?

03.12.2018
52
Salata Diyeti Nasıl Yapılır?

Salata diyeti, hem kadınlar hem de erkekler tarafından çok rahat bir şekilde uygulanabilmektedir. Son derece faydalı bir listedir. Hem tok tutmakta hem de kişinin zayıflamasını sağlamaktadır. Diyet listesi içinde bir takım ürünler vardır. Bunların tümünün temin edilmesi çok önemlidir. Ayrıca diyet yaparken kesinlikle yürüyüş ve benzeri aktiviteleri de uygulamak gerekmektedir.

1.Hafta

Salata diyetin yapanların yorumları genel olarak olumludur. 4 hafta olarak uygulamaktadır. Eğer bu programa tam anlamı ile bir uyum sağlanırsa, bir ay içinde 6 kilo vermek hiç de zor değildir. İlk hafta içinde kahvaltında 1 kase kadar taze meyve salatası yenilmelidir. Bunun yanı sıra 1 tane ince dilimli peynirin de tüketilmesi gerekmektedir. Bol bol yeşillik, salatalık, domates tüketilmelidir. Salata tarifine baktığımız zaman ise 1 küçük salatalık, 2 yemek kaşığı kadar peynir rendesin, 1 tane küçük domates, 1 kaşık kadar sıvı yağ, 1 tatlı kaşığı dolusu pul biber ve sumağın kullanılması gerektiğini görmekteyiz. Öğle zamanı bu salata yenilmelidir. Bir bardak da ayran içilebilir. İkindi vaktinde ise 1 su bardağı kadar taze meyve suyu tüketilmelidir. Akşam yemeğinde 4 renkten oluşan salata ve 1 dilim kadar tahıllı ekmek yeterli olacaktır.

2.Hafta

Salata diyeti ile kilo verenler sayıca çok az değildir. İkinci hafta başladığı zaman ise kahvaltıda 1 yemek kaşığı kadar tulum peyniri tüketilmelidir. Ayrıca 1 tatlı kaşığı dolusu reçel, domates ve 6 tane zeytin ile ince dilim ekmek yeterlidir. Arada bir ince dilim kadar karpuz yenilmelidir. Öğlen vakti ise enginarlı salata hazırlanmalıdır. Bir tane ince dilimli kepekli ekmek unutulmamalıdır. Bu salata için enginarları, limonlu suyun içinde haşlamak gerekmektedir. 4 parçaya böldükten sonra kırmızı biber ve yağ ile çevirmek şarttır. 15 dakikalık bir bekleme süresi vardır. Kabuklarının soyulmasından sonra ince ince doğranmalıdır. Marullar da aynı şekilde doğranmalı ve diğer besinler eklenmelidir.

İkindi vakti 6 tane kuru kayısı yenilmelidir. Akşam için 1 tabak cacık ve tavuklu olarak yapılmış kırmızı salata tüketilecektir. Bunun için sıcak su kaynatılmalı ve içine yarım çay kaşığı dolusu köri sos ile tuz koyulmalıdır. Küçük küçük doğranan tavuklark eklenmelidir. Ardından ise ince doğranmış kereviz ve haşlanan nohutlar eklenmelidir. Diğer bir kap içinde portakal kabuğu, suyu, karabiber ve zeytinyağı karıştırılmalıdır. Hepsini karıştırdıktan sonra yiyebilirsiniz. Yatmadan önce 1 su bardağı kadar ılık su ve 4 tane kuru kayısı tüketilmelidir. İLGİNİZİ ÇEKEBİLİR. Paleo Diyeti Nasıl Yapılır?

3.Hafta

Salata yoğurt diyeti ile kaç kilo verilir diye soranlar da olabilmektedir. Tek başına salata diyeti ile bir ay içinde 6 kilo vermek mümkündür. Sabah kahvaltıda 1 tane haşlanmış yumurta, 1 adet karper helva, maydanoz ve ince dilim ekmek yenilmelidir. Öğlen vakti somonlu olarak yapılmış ıspanak salatası ve yine 1 adet ince dilimli ekmek tüketilmelidir. Somon balıkları, pişirilmelidir. Daha sonra çok iyi yıkanmış ıspanak doğranmalıdır. Yağsız tavada dolmalık fıstığın pembeleşmesi gerekmektedir. Ardından ise sarımsak, tuz, karabiber, zeytinyağı eklenmelidir. Limon unutulmamalıdır.

İkindi vakti 1 su bardağı kadar sütlü kahve tüketilmelidir. Akşam ise kuşkonmazlı olarak bir salata yapılmalı ve yenilmelidir. Kase içine marul konulduktan sonra ince ince enginar doğranmalıdır. Daha sonra kuşkonmaz, ve rendelenen havuçlar eklenmelidir. Kekikli çöreğin koyulması ile salata hazır olacaktır.

4.Hafta

Salata diyeti ile zayıflayanlar, programa tam anlamı ile sadık kalmışlardır. Son hafta kahvaltında 1 su bardağı kadar süt ve sonrasında 4 yemek kaşığı dolusu yulaf ezmesi ile iyi şekilde doğranmış taze çilek yenilmelidir. Öğlen yemeğinde kereviz köklü ve pancar salatası ile bir dilim ekmek tüketilmelidir. 1 dakika kadar kereviz kökü, havuç, pancar suda haşlanmalıdır. Süzme işleminden sonra limon ve zeytinyağı eklenmelidir. İkindi vakti 1 tane elma ve 1 tabak kadar kiraz yeterlidir. Akşam ton balıklı salata yenilmelidir. Buna ek olarak bir dilim ekmek unutulmamalıdır.

Salata Diyeti Yaparken Nelere Dikkat Edilmeli?

Yeşil salata diyeti olarak da bilinen bu yemek listesini uygularken, belirlenmiş olan miktarların dışına çıkmamak gerekmektedir. Bunun yanı sıra mutlaka doğal olan ürünler kullanılmalıdır.

ZİYARETÇİ YORUMLARI - 1 YORUM
Copyright 2018 - Saglikliyasam7.com. Tüm hakları saklıdır.