saglikliyasam7.com

Site 1. rengi

Site 2. rengi

Topbar rengi

Menü ikon

Menü hover

Menü arama

Footer rengi

Tasarım

Saunanın Cilde Faydaları Nelerdir, Nelere Dikkat Edilmelidir?

24.12.2018
294
Saunanın Cilde Faydaları Nelerdir, Nelere Dikkat Edilmelidir?

Saunaya gitmeden önce saunanın cilde hangi faydalarının olduğunu ve nelere dikkat edileceğini bilmek büyük önem taşır. Özellikle sauna ile buhar odası birbirine karıştırılmaktadır. Aralarındaki farkın bilinmesi yanlış uygulamalardan kaçınmak için gereklidir. Saunanın cilde birçok faydası bulunmaktadır. Bu nedenle cilt bakımı için aralıklarla saunaya gidilmektedir.

Saunaya herkesin girmesi güvenli değildir. Belirli özellikteki insanların dikkat etmeleri gereken noktalar vardır. Ayrıca saunanın doğru kullanımı da çok önemlidir. Bazı ayrıntılara dikkat ederek yanlış uygulamalardan kaçınılmalıdır. Saunanın cilde olan faydaları dışında vücuda birçok faydası bulunmaktadır.

Sauna İle Buhar Odası Arasındaki Fark Nedir?

Sauna ile buhar odası kimi zaman aynı sanılmakta ve aralarındaki fark bazen bilinmemektedir. Sauna nedir sorusuna verilebilecek en basit cevap, cildi ve vücudu rahatlatmak için girilen sıcak hava odalarıdır. Sıcak hava belirli bir sıcaklığa ulaştığında bir miktar su dökülerek nem miktarı artırılır ve vücudun terlemesi sağlanır. Saunada sıcaklık çok yüksek olup 80-90 derece olabilmektedir. Nem ise sanılanın aksine düşüktür ve %25 civarındadır.

Buhar odasında durum tam tersidir. Nem oranı %100 civarındadır. Sıcaklık sauna kadar yüksek olmaz ve en çok 45 dereceyi görür. Saunada vücudun terlemesi hedeflenirken buhar odasında vücut buhar ile temizlenir.  İLGİNİZİ ÇEKEBİLİR. Sırt Ağrısına Ne İyi Gelir?

Saunanın Cilde Faydaları Nelerdir?

Saunanın cilt sağlığına birtakım faydaları vardır. Sauna eski çağlardan itibaren cilt hastalıklarının tedavisinde aktif olarak kullanılmıştır.

  • Saunadaki yüksek sıcaklık ve bir miktar nem terlemeyi sağlar. Böylece cilt kendini temizler.
  • Hücre yenilenmesi de teşvik edilir. Yüksek sıcaklık, kılcal damarların faaliyetini artırır.
  • Sauna cilt bakımına destek olur. Cilt gözeneklerinin temizlenmesi için saunanın etkili bir yol olduğu araştırmalar sonucunda belirlenmiştir.
  • Ayrıca cildi sıkılaştıran sauna, kırışıklıkların gitmesine yardımcı olur.
  • Sauna cildi yağlardan arındırır.
  • Cildin terleme yeteneğini zamanla artırır.
  • Cildi ödemlerden arındırır.
  • Sivilce ve akne problemlerinin azalmasına yardımcı olur.

Bu sayede sauna sayesinde sağlıklı, temiz, yumuşak ve genç bir cilde kavuşmak mümkün olmaktadır.

Saunaya Kimler Girmemelidir?

Saunaya herkesin girmemesi gerekir. Sauna koşulları ekstrem koşullar olduğundan zayıflıkları olan insanlar için uygun değildir ve bu kişiler için saunanın faydalarından çok zararları olabilir.

  • Kalp ve tansiyon rahatsızlığı olan kişiler saunaya girmemelidir.
  • Alkol almış kişilerin saunaya girmesi sakıncalıdır. Ani tansiyon düşmesi riski bulunmaktadır.
  • 65 yaşın üzerindeki kişiler sauna kullanımında dikkatli olmalıdır.
  • Saunanın hamileler için sakıncalı olduğu sanılmaktadır. Ancak normal hamilelik süreci yaşayanlar için sauna rahatlatıcı ve gevşetici etki yapar.

Saunada Nelere Dikkat Edilmelidir?

Sauna uygulaması sırasında dikkat edilmesi gereken noktalar vardır. Sauna uygulaması bazı yerlerde yanlış yapılmakta, bazı kişiler de sauna kullanırken dikkatsiz davranmaktadır.

  • Örneğin nem oranının %25 civarında olması gerekirken çok daha yüksek olabilmektedir. Bu da hissedilen sıcaklığı çok yükseklere çıkarır.
  • Saunadan önce duş almak gözenekleri açar ve terlemeyi kolaylaştırır.
  • Saunadan önce krem sürülmemelidir. Ancak saçlar çok kuruyacağından saç nemlendiricisi kullanılmalıdır.

Saunada İdeal Süre Ne Kadardır?

Saunada yapılan hatalardan biri de uzun süre saunada kalmaktır. Saunada uzun süre kalmak zararlıdır. Sağlıklı sayılabilecek en uzun süre aralıksız 20 dakikadır. Sıcaklığı 90 dereceye varan bu ortamda daha uzun süre kalmak vücut sıcaklığının aşırı yükselmesine neden olabilir.

Saunaya yeni başlayanların önce 5 dakika kalıp ardından 5 dakika dinlenmeleri tavsiye edilir. Ardından bu döngü tekrar edilir. Vücut alıştıktan sonra bu süreyi kademeli olarak artırmak mümkündür.

Saunanın Diğer Faydaları

Saunanın faydaları sadece cilt üzerinde değildir. Aynı zamanda vücudun birçok bölgesine saunanın faydası vardır. Güzellik dışında sauna ne işe yarar sorusunun cevabı aşağıdaki gibidir.

  • Sauna stresi azaltır. Saunadaki yüksek sıcaklık sinirlerin ve kasların gevşemesine, buna bağlı olarak da stresin azalmasına neden olarak vücudu rahatlatır.
  • Sauna ısısı kasların sağlığına olumlu yönde etki eder. Fazla yağın yakılmasına ve kaslardaki yağ oranının dengelenmesine yardımcı olur.
  • Sauna kan dolaşımını hızlandırır. Sauna damarları gevşeterek kalbin daha hızlı çalışmasını sağlar. Bu sayede kalp ve damarların gücünü artırır.
  • Sauna vücuttaki toksinleri terleme ile atar.
  • Araştırmacılara göre sauna, derin uyku üzerinde olumlu etkilere sahiptir. Uykusuzluk problemini giderir.
  • Sauna, kısa sürede metabolizmayı hızlandırdığı için daha çok kalori yakılmasına neden olur.
  • Kışın gidildiğinde kan hacmini artırır ve gribal enfeksiyon gibi hastalıklarla mücadeleye yardımcı olur.

ZİYARETÇİ YORUMLARI - 1 YORUM
Copyright 2018 - Saglikliyasam7.com. Tüm hakları saklıdır.