saglikliyasam7.com

Site 1. rengi

Site 2. rengi

Topbar rengi

Menü ikon

Menü hover

Menü arama

Footer rengi

Tasarım

Tatlı Diyeti Nasıl Yapılır?

20.11.2018
574
Tatlı Diyeti Nasıl Yapılır?

 

Tatlı diyeti, dünyada oldukça popüler yöntemlerden biri. Kilo vermek isteyenler ve tatlıdan vazgeçemeyenler için bir hayli ideal. Bu diyette genellikle çikolata kullanılıyor. Uzmanlar tarafından uygulanan birçok diyet listesi var. Çikolata diyeti ile 7 gün içerisinde 7 kilo, 5 gün içerisinde 4 kilo ve haftada 1 kilo verebilmeniz adına düzenlenen listeye uyum sağlamanız şart. Ancak kilo verme, kişilerin metabolizma hızına ve vücut indekslerine göre de değişiklik gösterecektir.

Çikolata Diyet Menüsü

Çikolata yiyerek zayıflamak mümkün! Kalorili olduğu için pek çok diyetisyen tarafından zayıflamak isteyen kişilere yasaklanan çikolata diyet listelerine giriş yaptı. Dünyada popülerleşmeye başlaması kişilerinde bu diyete yönelmelerini sağladı. Tatlı diyeti nasıl yapılır diyenler uzmanlar tarafından uygulanan programa uyum sağlayarak sabah, öğle ve akşam yemeklerinde yeterli miktarda bitter çikolata tüketmeli. Günlük diyet listesi ise şöyle;

Kahvaltı: Sade bitter çikolata 30 gram kadar tüketilmeli yanında ise 1 bardak kadar şekersiz kahve tüketmenizde herhangi bir problem yok. Yanında bir ince dilim beyaz peynir, ince dilim karışık tahıllı ekmek, 4 tane kuru cebiz içi.

Öğle Yemeği: Yine öğle yemeğinde de 30 gram kadar çikolata ve bir bardak kadar şekersiz kahve tüketilecek. Yanında 1 kase çorba, tavuk sote ve 1 tane ince karışık tahıllı ekmek dilimi.

Akşam Yemeği: 4 parça Antep fıstıklı çikolata, 100 gram zeytinyağı ve kekik ile marine edilen hindi eti, bol domates dilimli, taze nane yapraklı salata.

Bu öğünleri sebzeler ile zenginleştirerek 5 gün boyunca uyguladığınızda hem çikolata yemiş hem de diyet yapmış olacaksınız. Çikolata diyeti yapanlar ara öğünde 1 meyve ya da 4 tane çikolataya batırılmış çilek de tüketerek açlık hissini bastırabilir. Ancak diyet yanında egzersizlere de ağırlık vermeniz şart. Kilo vermek isteyenler düzenli olarak egzersiz yapmalı. Buna vaktim yok diyorsanız günlük yürüyüşler yaparak da egzersizlerinizi tamamlayabilirsiniz. İLGİNİZİ ÇEKEBİLİR. Fil Diyeti Nasıl Yapılır?

 

Bitter Çikolatanın Yararları

Kakao, ontioksidan kapasitesi oldukça yüksek bir bitki. Kakao ağacının tohumları mayalandırıldıktan sonra kurutulur.  Bu sayede acı lezzeti kırılarak hoş bir lezzet elde edilir. Genellikle uzmanlar tarafından şeker diyeti yapanlar için bitter çikolata tavsiye edilir. Bitter çikolatanın yararları ise şu şekilde;

  • Kan akışını hızlandıran polifenolik bileşiklere sahiptir. Zihinsel faaliyetleri yapmanızı destekler.
  • Kahvaltıda tüketilmesi gün boyunca konsantrasyon yeteneğinin gelişmesinde etkilidir. Aç kalarak diyet yapanlar güne zinde başlayamaz. Ancak çikolata diyeti sayesinde hem hafızanız güçlenir hem de dikkat eksikliği oluşmaz.
  • Çikolatanın diğer türlerine göre bitter çikolatanın magnezyum değerleri oldukça yüksektir. Fiziksel olarak aktif olmanız sağlanır.
  • İçinde bulunan magnezyum yapısı nedeni ile kalp sağlığını da olumlu etkiler. Kan basıncının düşürülmesine yardımcı olur.
  • Felç riskini %20 oranında azaltır. İçerisinde bulunan resveratrol, seratonin hormonu sayesinde mutluluk yaratır. Stresten uzaklaşmanızı destekler.
  • Araştırmalara göre gebeliğin ilk üç ayında ve son aylarında düzenli olarak çikolata tüketilmesi yüksek tansiyon riskini engelliyor.

Bitter çikolata sevmeyenler evde kolaylıkla hazırlayabilecekleri diyet çikolata tarifi ile de tatlı diyeti yapabilir.

Diyet Çikolata Tarifi: Çikolata yapmak isteyenler öncelikle bunun için gerekli olan malzemeleri hazırlamalı. Yarım su bardağı kadar fındık ve badem, bir avuç ölçüsünde ceviz, 2 yemek kaşığı kadar kakao, 3 kaşık Hindistan cevizi tozu, 3 ya da 4 yemek kaşığı ceviz yağı, 10 tane suda bekletilmiş hurma diyet çikolata için gerekli olan malzemelerdir.

Ceviz hariç olmak üzere tüm malzemeler rondodan geçilir. Ardından hurmalar yumuşaması adına sıcak suda bekletilir. Daha sonra elde edilen harç içine cevizler eklenir. Karışım buzdolabında bir saat kadar bekledikten sonra servise hazır hale gelir. İstediğiniz kıvamda olmazsa Hindistan cevizi yağı ekleyebilirsiniz.

Çikolata diyeti yorumları çeşitli sosyal medya sayfalarında ve internetteki forum sitelerinde yer alır. Yapılan yorumları inceleyip uzman diyetisyenler ile görüşme sağladıktan sonra dünyada oldukça popüler olan bu diyeti uygulayarak kilo vermeniz mümkün olacak. Evde de rahatlıkla hazırlayabileceğiniz diyet çikolatanızı diyet programında kullanabilirsiniz. Ancak diyet yaparken dikkat etmeniz gereken egzersizlere ara vermemek. Bu sayede daha sağlıklı bir şekilde fazla kilolarınızdan kurtulmanız mümkün olacak.

ZİYARETÇİ YORUMLARI - 1 YORUM
Copyright 2020 - Saglikliyasam7.com. Tüm hakları saklıdır.