saglikliyasam7.com

Site 1. rengi

Site 2. rengi

Topbar rengi

Menü ikon

Menü hover

Menü arama

Footer rengi

Tasarım

Tembel Diyeti Nasıl Yapılır?

21.11.2018
1.206
Tembel Diyeti Nasıl Yapılır?

Tembel diyeti, zayıflama konusunda zaman harcamak istemeyen ve şok diyet programları uygulayarak pratik bir şekilde fazlalıklarından kurtulmak isteyen kişilerin uygulamış olduğu yöntemdir. Tembel diyeti nasıl yapılır diyenler, uzmanlar tarafından açıklanan ve kilo vermeyi kolaylaştıran birtakım püf noktaları deneyerek kilo verebilir. Ancak bunun için sabırlı olmanız ve uygulanan programlara uyum sağlamanız gerekiyor.

Tembeller İçin Kilo Vermenin Yolları

Konu kilo vermek olduğunda herkes işin kolay yoluna kaçmak ister. Bu durumda şok diyet uygulamaları hayat kurtarıcı olarak görülür. Ancak bu diyet programları kilonun kastan ve sudan gitmesine neden olur. Gitmesi gereken yağlar vücutta sabit kalır. Herkesin uygulaması gereken diyet listesi farklıdır. Çünkü kişilerin metabolizma hızları, vücut yağ oranları birbirinden farklıdır. Aç kalınarak diyet yapılması oldukça sağlıksızdır. Birtakım püf noktalara özen göstererek de fazla kilolarınızdan kurtulabilirsiniz. İLGİNİZİ ÇEKEBİLİR. Tavuk diyeti Nasıl Yapılır?

Yemeklerden Önce Ilık Su: Her öğünden önce ve sabah kalktığınızda bir bardak kadar ılık su içmeniz tok kalmanızı destekler. Bu sayede fazla yemek yemekten kurtulmuş olursunuz. Ayrıca vücudun su ihtiyacı da karşılanır.

Öğünlerde Değişiklik: Hazır üretim, ağır salata sosları yerine sirke kullanın. Öğle yemeğinde 80 kalori fazla almanızı hazır yağ tercih etmemeniz sağlayacak. Bunun dışında kurutulmuş meyveler yerine taze meyve tüketmek her zaman için daha sağlıklıdır. Bu durum daha az kalori almanızı da destekleyecek. Kilo verme esnasında dışarıdan yemek yemekten kaçınmanız da bir hayli yararlı olacak.

Bir Parça Bitter Çikolata: Tatlı yemekten kendini alıkoyamayanlar, bu ihtiyaçları kurabiye ve pastalar yerine bir parça kadar tüketecekleri bitter çikolata ile karşılamalı. Bu sayede hem daha az kalori alınır hem de gün içerisinde alınması gereken enerji ihtiyacı dengelenir. Daha zinde ve daha canlı görünmeniz adına tatlı ihtiyacınızı diyet sürecinde bitter çikolata ile karşılayın.

Porsiyonlarınızı Küçültün: Kilo vermek isteyenler normalde tükettikleri yiyecekleri daha az porsiyonlarda tercih etmeli. Bunun için küçük yemek tabakları tercih edin. Tabağınız daha dolu gözükeceği için böylelikle öncelikle gözünüzü doyurmuş olacaksınız. Zayıflamak için diyet yapanlar bunun yanı sıra daha fazla hareket etmeli ve egzersizlere dikkat etmeli.

Çok Daha Fazla Hareket ve Düzenli Egzersiz: Zayıflamak adına spor salonlarına gitmeye vakti olmayanlar, tembellik yapanlar işlerine ya da gidecekleri yere yürüyerek gitmeli. Bunun yanı sıra toplu taşıma araçlarını değil bisikletleri tercih etmeleri de gün içerisinde daha fazla hareket etmelerini destekler ve sağlıklı kilo vermelerini sağlar.  Eğer araba ile gitmeniz gereken bir mesafe ise arabanızı daha uzağa park ederek kendinize yürüyüş mesafesi bırakmanız da daha fazla hareket etmenize yardımcı olacaktır. Her zaman için merdivenleri tercih edin. Kalori yakmanın en basit yolları bunlardır.

Akşam Yemekleri Erken Saatlerde Yenmeli: Gece metabolizma daha yavaş çalışır. Bu nedenle bünye kilo almaya meyillidir. Akşam yemeklerinizi daha erken saatlere çekmeniz aldığınız kaloriyi yakmanız için fırsat verecek. Ayrıca sindirim ve uyku sorunu yaşamamak adına hafif gıdalar tercih etmenizde yarar var.

Atıştırmalıklar; Yüksek Lifli ve Proteinli Gıdalardan Oluşmalı: Şifli besinler sindirim sisteminin daha hızlı çalışmasını destekler. Ayrıca daha hızlı kilo vermenizi sağlar. Proteini yüksek olan gıdalar ise gün içerisinde tok kalmanızı destekler.

1 ayda 20 kilo verenlerin yorumları incelendiğinde sağlıksız diyet programları oluşturanların belirli bir zaman sonra verdikleri kiloyu geri aldıkları görülür. Bu nedenle uzmanlar tarafından hazırlanan diyet listelerine uyum sağlamak ve sağlıklı bir şekilde kilo vermek sizlerin yaşam boyu fit kalmanızı destekler.

Tembeller İçin Sıvı Diyeti

Vücuttaki toksinleri atmanız için sıvı besinler tüketmeniz gerekiyor. Ayrıca bu şekilde daha hızlı ve kolay bir şekilde kilo vermenizde mümkün olacak. Özellikle kilo vermek için egzersiz yapmaktan kaçınanlar sıvı diyetini tercih ediyor. Sıvı diyeti yapanlar sabah, öğle ve akşam menülerinde limon kürü, tuzsuz ayran ve çorba gibi besinleri tercih ediyor. Diyetler kişilerin metabolizmasına ve yağ oranlarına göre düzenlenmeli. Bu nedenle fazla kilolarından kurtulmak isteyenler mutlaka uzmanlar ile görüşme sağlamalı. Sıvı diyetinde öne çıkan besinler; sınırsız meyve suyu, labne peynir, taze sıkılmış portakal suyu, limon suyu, ılık ve şekersiz süt, ceviz.

 

ZİYARETÇİ YORUMLARI - 1 YORUM
Copyright 2020 - Saglikliyasam7.com. Tüm hakları saklıdır.