saglikliyasam7.com

Site 1. rengi

Site 2. rengi

Topbar rengi

Menü ikon

Menü hover

Menü arama

Footer rengi

Tasarım

Yeşil Çay Diyeti Nasıl Yapılır?

11.12.2018
171
Yeşil Çay Diyeti Nasıl Yapılır?

Yeşil çay diyeti zayıflamak isteyen insanlar sıklıkla tavsiye edilmektedir; bunun en büyük nedeni ise yeşil çayın metabolizmayı hızlandıran ve yağ yakıcı bir etkiye sahip olmasıdır. Yeşil çay yalnızca zayıflatma etkisiyle değil antioksidan özellikli olmasıyla da oldukça yararlıdır. Hatta bu bitki çayı dünyadaki en iyi antioksidanlar arasında bulunur. Böylece insan vücudunda biriken zararlı maddeler kolayca atılabilir.

Yeşil Çay Doğrudan mı Tüketilmelidir?

Yeşil çay diyeti ile zayıflayanlar bu çayın doğrudan etkisinden ziyade metabolizmayı hızlandırıcı etkisinden faydalanırlar. Çok fazla yeşil çay içmek sağlığa zarar verebilir ve yan etkiler ortaya çıkabilir. Uygun bir diyet programına eklendiğinde kilo vermeye yardımcı olacaktır. Genel itibariyle bir diyet programı ile birlikte şekerden ve tuzdan uzak durmak, düzenli biçimde su içmek, alkol ve gazlı içecekleri kesmek ve egzersiz yapmak yeşil çay diyetinden daha fazla yararlanmayı sağlayacaktır.

Yeşil çay diyeti için aşağıda bir program verilmiştir. Bu diyet programı ile 4 günde 2-3 kilo vermek mümkündür.

  1. Gün

Sabah:

  • Omlet- Yumurta sarısı olmayacak; 2 yumurta beyazı ile hazırlanmalı
  • Yarım greyfurt
  • 1 fincan yeşil çay (Şekersiz)

Öğlen:

  • Yarım konserve ton balığı
  • 1 kase salata
  • 1 fincan yeşil çay (Şekersiz)

Ara Öğün:

  • 1 kase kadar az yağlı-yağsız yoğurt
  • 1 tane meyve ( Mevsim meyvesi )

Akşam:

  • 1 tabak kadar haşlanmış tavuk
  • 1 tabak sebze
  • 1 fincan yeşil çay (Şekersiz)

Yeşil çay zayıflatır mı? Yeşil çay her öğünde bir fincan olmak üzere içilebilir. İçindeki kateşin ve kafein metabolizmayı hızlandırıcı maddelerdir.

2.Gün

Sabah:

  • 2 yumurta beyazı ile yapılan omlet
  • 1 tane meyve
  • 1 fincan yeşil çay ( Şekersiz )

Öğlen:

  • 1 tabak kadar ızgara tavuk
  • 1 kase sebze çorbası
  • 1 fincan yeşil çay ( Şekersiz )
  • 1 kase az yağlı-yağsız yoğurt

Ara Öğün:

  • 1 kase kadar az yağlı-yağsız yoğurt

Akşam:

  • 1 kase kadar salata
  • 1 tabak et (Haşlanmış)
  • 1 fincan yeşil çay (Şekersiz)

Yeşil çay ile kilo verenler ara öğünü de ihmal etmemektedirler. Ayrıca diyet listesindeki meyveler mevsim meyvesi olarak seçilmelidir.

3.Gün

Sabah:

  • 1 tane yumurta (Haşlanmış)
  • 1 tane meyve
  • 1 dilim kepek ekmeği
  • 1 fincan yeşil çay (Şekersiz )

Öğlen:

  • 1 tabak kadar ızgara tavuk
  • Kepek ekmekli tost
  • 1 kase kadar salata
  • 1 fincan yeşil çay (Şekersiz )

Ara Öğün:

  • 1 kase kadar az yağlı ya da yağsız yoğurt
  • 1 tane meyve

Akşam:

  • 1 tabak tavuk yemeği (Haşlanmış)
  • 1 kase kadar salata
  • 1 fincan yeşil çay ( Şekersiz )

Yeşil çay diyeti yapanlar kısa sürede birkaç kilo verebilmektedirler ancak bu diyet uzun sürede de sağlıklı bir beslenme alışkanlığı sağlamak açısından önemlidir.

4.Gün

Sabah:

  • 1 yumurta (Haşlanmış )
  • 1 tane meyve
  • 1 fincan yeşil çay (Şekersiz)

Öğlen:

  • Kepek ekmeği ile hazırlanmış tost
  • 1 kase kadar salata
  • 1 fincan yeşil çay (Şekersiz )

Ara Öğün:

  • 1 kase kadar yağsız veya az yağlı yoğurt
  • 1 tane meyve

Akşam:

  • 1 tabak ızgara tavuk
  • 1 kase salata
  • 1 fincan yeşil çay (Şekersiz )

4 günlük yeşil çay diyetini uygulamadan önce bir doktora danışmakta fayda vardır. Her insanın bünyesi farklıdır ve bir diyet uygulamadan önce doktora danışılmalıdır.

Yeşil Çay Nasıl Hazırlanmalıdır?

Yeşil çay nasıl demlenir zayıflamak için ile ilgili olarak bu bitkisel çayın kolay biçimde hazırlanabildiğini belirtelim. En uygun ve iyi ürünler aktarlardan alınan yeşil çaylardır ya da belli markaların kurutulmuş biçimde satılan yeşil çay ürünlerini de tercih edebilirsiniz.

Yeşil çay hazırlanırken kaynamış su yerine 70-80 derece sıcaklıktaki su kullanılması çayın yararlarının arttıracaktır. 1 fincan için yaklaşık 1 çay kaşığı yeşil çay yeterlidir. 70-80 derecelik suya çayı attıktan sonra en az 2 en fazla 6 dakika demleme süresi bulunmaktadır. Ölçüde 1 çay kaşığından fazla kullanım çayın tadını biraz daha acı hale getirecektir.

Limon, nane veya zencefil koyabilirsiniz. Özellikle ilaç alan biriyseniz yeşil çay gibi bitkisel ürünlerin olumsuz bir sonuca yol açmaması adına doktora danışmanızda fayda bulunmaktadır. Yeşil çay direkt zayıflatan bir bitki değildir; diyet ve egzersiz yapan insanlara yağ yakmaları için yardımcı olur.

ZİYARETÇİ YORUMLARI - 0 YORUM

Henüz yorum yapılmamış.

Copyright 2020 - Saglikliyasam7.com. Tüm hakları saklıdır.